Článek
Plány a naděje na další začínající rok se nejvíce dělají 1. ledna. Tento den je určitým milníkem, který se zdá jako nejjednodušší pro sliby. Jedno období končí, druhé, neznámé, začíná. Že je to jen jeden oblet Země kolem Slunce? Ano, ale přesto je to významné období i čas.
Dali jste si před rokem nějaké předsevzetí a nesplnili ho? Cítíte se proto provinile, ale chcete začít znovu, obvykle s tím samým? Některá novoroční předsevzetí byste si neměli dávat.
Všichni známe rady: více vitamínů a bílkovin (zelenina, libové maso, ryby), méně jednoduchých sacharidů a bílého cukru. Ale úplně změnit jídelníček je těžké a novoroční předsevzetí obvykle nepomohou. Naopak příliš přísné dodržování tohoto novoročního předsevzetí může vést k relapsu. Jídelníček nejlépe změníme, pokud si například k snídani dáme místo sendvičů nebo sladkého pečiva vejce, tvaroh a zeleninu.
Dobré je stanovit si cíl, řekněme zhubnout o 10 kg. Existuje ale riziko, že požadovaného výsledku nedosáhnete rychle a ztratíte motivaci, budete zklamáni. Lepší je vypracovat akční plán a stanovit si cíl jíst vyváženější stravu a sledovat velikost porcí. Pak se přebytečná kila začnou ztrácet, byť to bude trvat mnohem déle.
Od zítřka budu cvičit! Další novoroční předsevzetí. Chvályhodné. Obvykle nesplnitelné. Přes svátky se rozležíte mnohem víc, než je zdrávo. Strávili jste dost času u stolu a u televize, jídla bylo hojnost. Vaše hmotnost asi bude vykazovat neuspokojivé číslo.
Koupit si členství v posilovně však bude zbytečné, pokud hluboko uvnitř víte, že se k cvičení nedokážete přimět - jinak byste to udělali už dávno. Je mnohem produktivnější nečekat, ale začít zvyšovat svou aktivitu už dnes, dělat každodenní věci, jako je jít o zastávku déle do práce nebo jít do svého bytu pěšky místo výtahem. Výhody budou mnohem větší.
Budu šetřit a naspořím si na nový nábytek, drahou dovolenou, nebo auto. I u spoření nebývá reálné, že si novoroční slib splníte. Slib je příliš vágní. Je mnohem efektivnější rozhodnout se, kolik si můžete každý měsíc ušetřit, a této strategie se držet. Navíc dnes každá banka nabízí služby, jak šetřit i po stokorunách a získat nějaké úspory.
Pokud jde o váš duševní a emocionální stav, reakce je těžké kontrolovat. Někdy je prostě nemožné uklidnit se ve chvílích stresu. Pokud máte trochu volného času, čtěte, jděte se projít nebo dělejte něco příjemného. I když jsou to maličkosti, stanou se stavebními kameny pro spokojený život.
Rady ostatních na sociálních sítích neberte moc vážně. Rozhodně neberte rady ostatních jako vodítko – každý máme jiný vkus. Koneckonců ten, kdo článek napsal, určitě nebyl všude a nezná všechno. Raději si najděte čas na své koníčky, po kterých dávno toužíte, ale zatím na ně nebyl čas.
Změňte svůj život, aniž byste čekali na Nový rok. Nebo na jiné výročí? Začněte se vším, co si přejete, hned. Jinak se může stát, že ke svému cíli nedospějete nikdy.
