Článek
Otázka v titulku je „zákeřná“. O to zajímavější je analýza a šokující jsou závěry.
Když jsem začal s analýzou, měl jsem vlastní názor. Za sebou desítky let života, v jejich průběhu jsem se nechoval jako svatý, ale také jsem nebyl na „něčem“ natolik závislý, že by to skončilo nějakým typem tzv. klinické závislosti. Na druhé straně, hodnocení je vždy otázkou „měřítek“ a kvality diagnostiky. Když jsem si v hlavě promítal retrospektivu svého života, byl jsem zvědavý, co se o problému dozvím, když si prostuduji odborné zdroje a zeptám se AI. Níže nabízím výsledky analýzy.
Nejprve „moudra“, která jsem vyprodukoval, než jsem se rozhodl napsat článek.
Jakákoliv situace, která se opakuje bez našeho přispění nebo také s ním (tedy záměrně), která nás dostane do pohody, je možným zdrojem nějaké závislosti (viz dále v textu – dopamin).
Jak poznáte, že jste na něčem (někom) závislí? Když bez oblíbené aktivity nebo vnějších dějů, které záměrně vyhledáváte s cílem „udělat si dobře“, nakonec nemůžete být. To poznáte snadno, protože se vyvine stav, generující nepříjemné pocity nedostatku, kterému se říká abstinenční příznak.
Druhy závislostí
Na nějaké substanci: drogy, alkohol, některé druhy potravin včetně kávy a energy drinků, (některých?) léků (léková závislost je známa).
Na činnosti: gambling, nakupování, sociální sítě, internet mobil, práce (workoholismus), cestování, sex, kleptománie
Na osobních schopnostech: moci, dokonalém zdraví a fyzické kondici, sportovní výkonnosti, kráse, překonání vlastních limitů, slávě, majetku. Tento stav lze nazvat obsesí (posedlost někým, něčím).
Situace se zkomplikuje, když je pochopíme, že člověk je v jednom klíčovém aspektu závislý. Myslím tím Přírodu. To je jasná „vynucená závislost“.
Porovnání obsahu termínů „zdravá a nezdravá závislost“. Výsledkem zdravých závislosti je pocit pohody a energie, důsledkem nezdravých závislostí je pocit celkového vyčerpání a ztráta smyslu života.
Zdravé závislosti
Hobby, kreativita, relaxace, příroda, spokojený vztah, meditace, smysluplná práce, vzdělávání
Nezdravé závislosti
Alkohol, nikotin, drogy (některé léky?), hry počítačové a gambling, workoholismus, peníze a majetek, moc, netolismus, emoční závislosti
Lze rozeznat lidské činnosti v kontextu s obsahem pojmů zvyk, zlozvyk a nezávislost?
Zlozvyk je bezcílná činnost, automatismus. Vyvinou se z něj rituály. Aktivity, tvořící činnosti, nutné k udržení života, nejsou nezdravou, ale naopak vynucenou závislostí. Jsou podmínkou života. Příklady? Nejmenší děti jsou závislé na matce, všichni jsme závislí na konzumaci vody a potravy, na Přírodě (včetně slunce a vzduchu), energiích atd.
Co je nezávislost?
Nezávislost jako opak závislosti nemůže nikdy být absolutní ani výhradně pozitivní. Život bude v pohodě, když: vím co chci, co mohu a nemohu, musím a nesmím. A to podstatné? Uvědomit si, že to tak je a že vím, proč to tak je.
NĚKDY NEZBÝVÁ NEŽ SKÁKAT, JAK NĚKDO PÍSKÁ
Aktualizace obsahu pojmu „závislost“.
Zde jsou informace, které generovala Její Výsost Umělá Inteligence. Otázka zněla: Může člověk žít zcela bez závislosti?
Moudro 1 - anglická verze vyjádření AI od Google: (upozornění: původní formulace není dokonalá, proto jsem text „redakčně“ upravil).
Ano, život bez závislostí je možný jak v případě, kdy jedinec bezpečně celý život odolává všem svodům, tak v případě lidí, kterým se podaří se ze závislostí (jakýmkoliv způsobem) vymanit. Na druhou stranu „některé názory“ (?) naznačují, že každý člověk má mírné (?) závislosti různého druhu, jimiž je myšleno, že ony neohrožují integritu jedince a nejsou klasifikovány jako tzv. klinické formy závislostí. Ty se projeví ztrátou kontroly nad užitím návykových látek navzdory tomu, že si jejich konzument uvědomuje vážné důsledky.
Závěr autora článku? Zkuste přemýšlet: Jedinec bez závislostí je „svatý“? Závislost není univerzální lidskou vlastností.
Moudro 2 - odpověď AI v české verzi Google:
Záleží na tom, kdo a jak definuje pojem „závislost“. Odborná definice (formulačně upraveno autorem článku) zní: závislost způsobí významné změny v mozku, důsledkem je tzv. kompulzivní (= nutkavé) chování. Text české verze AI však pokračuje následovně: lidský život bez jakýchkoli závislostí je nemožný, protože člověk je od přírody tvor společenský a závislý na prostředí, vztazích, práci, technologiích (sociální sítě, obrazovky) i na sobě samém (potřeby, emoce). Existuje však možnost minimalizovat škodlivé závislosti (drogy, alkohol, hazard) a rozvíjet zdravé závislosti (práce, vztahy, koníčky) nebo se naučit zvládat emoční a behaviorální (sociální a společenské) závislosti díky sebepoznání a terapeutickým metodám. To proto, že závislost je proces, probíhající po cestách s mnoha křižovatkami, na nichž lze měnit směr. A to vyžaduje rozhodnutí.
Závěr autora článku? Realismus jak vyšitý! Většina lidí je závislá. Je nutné rozlišovat „zdravé, nezdravé a lidským životem vynucené“ závislosti.
Nyní se musíme ponořit do problému.
Oprávněnost obecné definice závislosti: někteří odborníci připomínají, že lidský mozek je nastaven na vyhledávání (?) dopaminu, čemuž se říká „systém odměny“. Z toho vyplývá, že každý je závislý na něčem, co mu dělá dobře ať jsou to sociální sítě, média, práce, nebo denní rutina.
Poučení? Je obtížné rozhodnout, co z toho, co nám dělá dobře, budeme provozovat, aniž bychom v případě dočasného výpadku nepropadli úzkostem, depresím a nezdravým závislostem.
Následující text obsahuje myšlenky autora článku.
Jak (zdravě) žít, abychom si život užili bez nezdravých závislostí?
A/ Sebereflexe: závislost není katastrofa, ale proces, který můžete regulovat nebo zastavit. Jde o to, zda to zvládnete sami nebo s dopomocí nejbližších, nebo s pomocí odborné péče.
B/ Najděte příčiny: závislost často pramení z nedostatečného sebevědomí, které řešíte mentálním útěkem před problémy a před tlakem okolí na vaše chování a „výkon“.
C/ Změňte prostředí a návyky: pokuste se vyhnout stereotypům, nepotlačujte osobní potřeby za každou cenu, vyžadujte od okolí čas na realizaci vlastních cílů, tužeb a potřeb, například oblíbené aktivity, sebepéči a zdravé aktivity. Zkuste hledat „spřízněné duše“, nové přátele.
D/ Zkuste plnit si sny a prezentovat otevřeně svoje názory. To neznamená, že se zhroutíte, pokud ostatní nesouhlasí! Především hledejte hlubší smysl v tom, co děláte.
E/ Když cítíte, že nejste v pohodě hledejte pomoc! Odborné poradenství nebo kvalifikovaná terapie mohou pomoci zvládnout nezdravé závislosti.
Nakonec je to bod E, který rozhoduje o vašem osudu. To proto, že efekt terapie závisí na kvalitě terapeuta.
Závěr?
Žít bez nějaké závislosti je nereálné, protože, mimo jiné, člověk je tvor společenský. Někteří odborníci tvrdí, že je „svobodný“, takže si může vybrat, zda bude absolutně nezávislý nebo naopak. Další odborníci oponují tvrzením, že člověk nemůže být absolutně svobodný, jak dokazuje také text tohoto článku. Také není schopen (vědomě) rozhodnout, na čem bude nezdravě závislý!
Je mi líto, ale to je ten největší problém! Jak jsem to vyhodnotil?
1. Existují jedinci, které během života nikdy nepostihne klinická závislost. Je jich hodně nebo málo? To nikdo neví!
2. Existují lidé, kteří žijí bez klinických forem závislostí, přestože se s užíváním návykových látek setkali osobně. Stává se to především v době dopívání. Podle odborníků proto, že se rozhodli dát přednost rodině, práci a osobní pohodě.
3. Faktem je, že genetické, environmentální a vývojové faktory určují náchylnost, protože někteří lidé mohou užívat potenciálně návykové látky nebo se věnovat aktivitám s vysokým obsahem dopaminu, aniž by se stali klinicky závislými a trpěli tzv. obsedantně-kompulzivní poruchou.
4. Odborní lékaři vnímají závislost jako chronické onemocnění mozku, které lze úspěšně zvládat léčbou, což umožňuje zdravý život bez závislostí, přestože biologická zranitelnost přetrvává.
Bude zajímavé zamyslet se nad dilematem závislosti na lécích. V jiném článku se zkusím věnovat netolismu dětí a adolescentů, protože začíná jít do tuhého.
Zdroje:
Přednáška „Zdravé závislosti“, Jihočeská vědecká knihovna, 25. duben 2025
Dotaz „Může člověk žít zcela bez závislosti?“ vyhledávač Google, anglická a česká verze, leden 2026
