Článek
ŽIVOT PODLE ŠABLONY?
Článek je určen laické veřejnosti. Těm, kteří trpí alergií na dobře míněné, leč nic neříkající a v reálu nepoužitelné informace a odborná doporučení, kterými je „naditý“ internet. Je určen těm, kteří pochopili, že zdraví nelze naprogramovat, ale je možné ho výrazně ovlivnit způsobem života v pozitivním i negativním směru. Přitom tím, co je bezpodmínečně nutné pochopit, je fakt, že nutné je především normálně žít! A to znamená občas (?) „zhřešit“. Proč jsem použil tento výraz? Protože všichni už jsme stokrát četli různé varianty „desater“ zdravého života, životního stylu, výživy, duševní hygieny a rovnováhy a zjistili, že realizace je mimo možnosti obyčejného člověka.
Vyjádření autora k problematice
Všichni o tom mluví, především všichni ti, kdo na tom chtějí vydělat. Hned zde první „rada nad zlato“! Než se rozhodnete svěřit do péče odborníka, důkladně si ho prověřte! Největší problémy bývají z poradci pro výživu, psychology a life coachi. Náročnost řešení vysvětluje, proč je při popisu obsahu pojmu „zdravý životní styl“ (dále jen ŽS) vždy na prvním místě „zdravá výživa“ (dále jen ZV). O té se totiž mluví nejvíc a všude. Protože nejvíce „nese“, protože je plná nejasností a protože mnozí s ní mají problémy, někteří finanční. Všechny další součásti ŽS jsou kromě toho náročné na pochopení jejich důležitosti, formulaci individuálních postupů a individuální realizaci a zařazení mezi ostatní části ŽS.
O co jde? Chcete žít bez vážných nemocí, psychických kolapsů a dlouho a spokojeně?
Existuje šance využít pochopení principu předběžné opatrnosti a nasadit osobní iniciativu k zahájení ŽS, nebránícímu normalitě? Vyplatí se to? Lze očekávat život bez fatálních zdravotních problémů a v relativním zdraví se dožít pokročilého stáří? Mohou se uplatnit konkrétní pokyny? Jak by mohlo vypadat desatero? Jako pohádka nebo sci-fi.
V čem je problém neexistence ŽS v populaci?
Není reálná možnost „vtlouct“ veřejnosti do hlavy nutnost dodržovat (jakákoliv) desatera. To už před stovkami let dobře věděli církevní hodnostáři, proto zavedli institut zpovědi a odpustků. Jak tomu je v reálném, ateistickém způsobu života současné společnosti? Především zmizel strach z hříchů, provázejících „bezbožný“ život. Naopak, zvýšila se frekvence hříchů a souběžně se zvedlo sebevědomí, plynoucí z falešné jistoty typu „vždy je čas na opravu, dnes doktoři vyléčí všechno“ (mezi námi – viz aktuální „zázračná léčba“ obezity).
Co je ŽS konkrétně?
Princip snahy o optimální ŽS? Najít vyhovující metodiku všech složek ŽS (níže) a postavit si individuální program, udržující rovnováhu mezi prací, aktivním odpočinkem, optimální ZV, to znamená tzv. personalizovanou stravou, pohybem a mezilidskými vztahy. ŽS se definuje jako způsob života, podporující fyzické i duševní zdraví a dlouhověkost. Patří do něj následující oblasti:
• Zdravá strava (ZS) • Pravidelný pohyb • Kvalitní a dostatečný spánek • Umění osobní obrany proti stresu • Optimální, minimálně aspoň vyhovující sociální vazby s rodinou, styky s přáteli a s případnou komunitou
Moje doporučení do přípravy ŽS aneb dobrá rada nad zlato
Jak žijete a jak budete žít dál je na vás. Musíte se rozhodnout a vydržet. To je to nejtěžší. Ti, kteří se už několikrát pokusili zhubnout, vám o tom mohou vyprávět. Zkuste si udělat písemný plán – říkejme tomu tréninkový deník (muži) a můj deníček (ženy). Připravte se na studium obsahu jednotlivých, dále uvedených bodů, tvořících ŽS a počítejte s tím, že na prvním místě vždy najdete ZV. Vybírejte jen to reálné a to, co zvládnete. Zkuste se vyhnout stavu, kdy zjistíte, že nestíháte. Prostě pomalu, ale jistě. Nikdy se neobviňujte, když se vám nebude dařit, ale nikdy se nevymlouvejte na okolnosti. Život je komplikovaný a náročný, to jsou kategorické důvody, proč většina lidí ŽS neprovozuje.
Existuje komplexní manuál ŽS? NE! Nenašel jsem o něm jedinou souhrnnou publikaci! Není divu, protože každá část ŽS je odborně specializovaná a sama o sobě náročná k pochopení. Už jen to je jasný důkaz, že ŽS není nic jednoduchého k realizaci. Kromě toho všechny odkazy na ŽS končí u byznysu! To, co je možné uvést a doporučit je:
1. Dělejte malé, snadno udržitelné změny a pomalu přidávejte zdravé návyky.
2. Naslouchejte svému tělu, zaznamenejte, co vám prospívá a co ne a vyhodnocujte je.
3. Studujte prameny pro každou součást ŽS, počítejte s tím, že musíte věnovat pozornost své individuální ZS.
A hlavně? 4. Zkuste udržet motivaci a buďte opatrní při volbě využití konkrétních doporučení v každém z uvedených kroků. Extrémy často vedou ke ztrátě motivace.
A teď zpět do reality. Svět je plný řečí o zdraví.
Výživa, život, psychika, vztahy, způsob života, prostředí, finance. Navzdory tomu je odborníkům stejně jako mediálním vševědům jasné, jak všechno to zdravé realizovat a proč. Naneštěstí to nedokáží interpretovat „uživatelům“ v podobě odborného desatera. Proč? Protože všechny oblasti ZŠ tvoří rozsáhlý komplex odborných problémů. Tak například? Jak cvičit, co a kolik? Jak se zbavit stresu, konkrétně meditací a dýcháním? Kde na to sehnat literaturu? A také jak se to naučit správně praktikovat!
Žádné „desatero“ nelze praktikovat komplexně a trvale a bez výjimek, protože to nemá nic společného s reálným životem.
Zdroje:
