Článek
Jsem lektor preventivních programů a v posledních dnech, týdnech, měsících a rocích školím různá témata, od wellbeingu, stresu a duševního zdraví po sebepoškozování, návykové chování, psychoaktivní látky a násilí ve vztazích. Jsou to celkem smutná témata, která většinou souvisí s naučenými nebo vypozorovanými mechanismy zvládání stresu, tenze a úzkosti. Nenáhodou se v pedagogických kruzích často používá přirovnání, že děti jsou jako houby – mohou se snadno naučit zdravé mechanismy, ale bohužel i ty negativní, jako je násilí vůči sobě nebo svému okolí.
K zvládání těchto zátěžových situací nám pomáhají čtyři hormony, které nám pomáhají cítit se dobře. Můj oblíbený oxytocin, říká se mu hormon lásky, je naštěstí poměrně snadno dostupný. Vyplavuje se při hraní, objímání, držení za ruce nebo ocenění druhého. Hezké na oxytocinu je, že mazlení nám může přinést pocit pohody.
Dopamin, hormon odměny, je naopak trochu náročnější na získání. Vyplavuje se při dokončení úkolu, péči o sebe, jídle nebo radosti z malých vítězství. Velká vítězství jsou trochu pastí, protože mohou přinést spíše tlak než udržitelnou radost.
Serotonin, stabilizátor nálady, získáváme pobytem na slunci, procházkami v přírodě, sportem nebo meditací. Poslední hormon, endorfin, který funguje jako tlumič bolesti, se vyplavuje při smíchu, cvičení, použití esenciálních olejů nebo konzumaci hořké čokolády.
Abychom mohli čerpat tyto hormony, je ideální zajistit si i další formy pohody. To zahrnuje naplnění základních životních potřeb, jako je mít kde bydlet, dostatečné finance, odpovídající zdravotní péči nebo podpůrné okolí.
Doufám, že tento text bude nápomocný pro čerpání benefitů, které nám naše tělo a jeho hormony mohou poskytnout.
