Článek
1. Hned jak se probudíte, zkuste se lehce protáhnout. Pomalu, v klidu. Zkuste hned nevyskočit z postele.
2. Roztáhněte závěsy nebo žaluzie, pokud spíte v zatemněné místnosti.
3. Vypijte sklenici vody, stačí menší sklenici. Cílem není na sílu vypít vodu, cílem je dostat do těla trochu tekutiny a zastavit se. Probouzet se v klidu.
4. Důležitý bod ! Odložte telefon, zkuste alespoň hodinu po probuzení nevzít telefon do ruky. Takže žádné sociální sítě, jen ticho.
5. Ranní hygienu si zkuste taktéž udělat pomalu. Takže příjemná sprcha s vaším oblíbeným sprchovým gelem, atd. Soustřeďte se na vůni a pocity a ne na úkoly, které vás ten den čekají.
6. Pokud se již cítíte probuzení, dejte si lehkou snídani. Lehkou ve smyslu žádné složité přípravy. Stačí třeba toust a ovoce nebo cokoliv, co máte rádi. Pokud vás baví i příprava složitější snídaně, vzhůru do toho.
7. Pokud jste milovníci kávy, tak klidně i kávu, ale zkuste slabší. Tělo je schopno se nastartovat samo.
8. Pusťte si do pozadí jen tak potichu vaši oblíbenou hudbu.
9. Vemte si na sebe vaše oblíbené oblečení a třeba i parfém, který schováváte na lepší příležitost. Ta je právě dnes.
Zkuste se naladit na dovolenkový režim, přestože jste doma a je jen pátek. Zkuste si užít den v klidu. Samozřejmě že to vždy nejde úplně do puntíku splnit, ale zkuste nespěchat a naladit se pozitivně. Tělo na tyto věci reaguje a odvděčí se vám. Stres lze korigovat. A poslední věc. Úsměv - nejde ho vynutit, ale přece jen. Zkuste se na sebe párkrát za den do zrcadla usmát. I když zrovna nemáte svůj den a vaše vlasy by třeba potřebovaly kadeřníka. Prostě se jen usmějte. Jste jedineční přesně takoví, jací jste. A pokud i zdraví, tak máte všechno, co je opravdu důležité.
