Článek
Krční páteř tvoří horní část páteře, která se nachází v oblasti krku a zahrnuje sedm obratlů. Tato část páteře je velmi pohyblivá, což ji dělá náchylnou k různým typům zranění a bolesti. Existuje několik nejčastějších příčin bolesti krční páteře, které si zaslouží naši pozornost a týká se většiny z nás.
Jednou z nich je oslabení svalů krku, které může být způsobeno sedavým životním stylem a nedostatečným pohybem. Nekorektní poloha hlavy, kterou si často způsobujeme používáním mobilních zařízení nebo dlouhým pobytem před počítačem, také může způsobit nepříjemné bolesti krční páteře.
Nesprávné držení těla při sezení, chůzi nebo stání může zvýšit tlak na krční páteř a vést k bolesti. Lidé, kteří dlouhodobě sedí s nepřirozeně ohnutým krkem nebo zakloněnou hlavou, jsou náchylnější k bolesti krční páteře. Silný stres a napětí mohou také způsobit nechtěné napětí v krku a ramenou, což může vést k bolesti.
Zranění a trauma, jako je úder do krku nebo pád, jsou další běžné příčiny bolesti. Tyto náhlé události mohou způsobit zranění krční páteře, což může vést k bolesti, omezení pohybu a dokonce i problémům s nervy v této oblasti.
Stárnutí může způsobit degeneraci kloubů a plotének v krční páteři, což je známé jako osteoartróza. Tento proces postupně zhoršuje stav krční páteře a způsobuje bolest a omezení pohybu.
Nesmíte zapomínat na prevenci. Pokud chceme minimalizovat riziko bolesti krční páteře, měli bychom dbát na správné držení těla, cvičit pravidelně, vyhnout se dlouhému sedění a udržovat svaly krku a horní části zad silné a pružné. Při nedostatku cvičení nebo celkové pohybu se mohou bolesti objevit i při běžných pohybech.
Zde je několik obecných rad, jak se s bolestí krční páteře vyrovnat:
- Fyzikální terapie: Fyzioterapeut vám může ukázat cviky na posílení svalů krku a snížení bolesti.
- Omezení mobilních zařízení: Pokuste se omezit čas strávený s mobilními zařízeními a sledováním obrazovky.
- Správná poloha hlavy: Držte hlavu ve správné poloze, když pracujete nebo čtete, a pravidelně si dělejte krátké přestávky, abyste zmírnili tlak na krk.
- Užívání léků: Někdy může lékař předepsat protizánětlivé léky nebo analgetika ke zmírnění bolesti.
- Pomůcky na podporu: Pokud máte dlouhodobé potíže, můžete zvážit použití speciálních pomůcek, jako jsou ortézy na krk nebo polštáře pro správnou podporu hlavy.
Pokud již trpíte bolestí krční páteře, měli byste navštívit lékaře nebo ideálně fyzioterapeuta. Správná diagnóza je klíčová pro stanovení přesné příčiny bolesti a následné léčbě.
