Článek
Co se s klouby děje v zimě
Chlad má přímý vliv na fungování pohybového aparátu. Dochází ke zhoršení prokrvení, svaly a vazy jsou méně pružné a klouby mají tendenci tuhnout. Zároveň se v zimě přirozeně méně hýbeme — víc sedíme, méně chodíme, sport často odsouváme.
Tato kombinace vede k tomu, že se bolest objevuje častěji a intenzivněji než v teplejších měsících.
Není to problém jen starších lidí
Bolesti kloubů v zimě se netýkají jen seniorů. Často je řeší:
- lidé pracující u počítače
- sportovci i rekreační běžci
- lidé po úrazech nebo operacích
- lidé s jednostrannou nebo dlouhodobou zátěží
Věk může hrát roli, ale velmi často jde spíš o kombinaci chladu, pohybu a přetížení.
Proč někdy bolí klouby víc v klidu
Mnoho lidí si všímá, že největší ztuhlost cítí ráno nebo po delším sezení. Klouby totiž potřebují pravidelný, přiměřený pohyb, aby zůstaly funkční. Když se nehýbou, ztuhnou — a bolest se zvýrazní.
To ale neznamená, že je řešením bolest ignorovat. Důležité je najít rovnováhu mezi pohybem a ochranou kloubu.
Co může v zimě pomoci
Základní principy jsou poměrně jednoduché:
- udržovat klouby v teple
- dopřát jim pravidelný, ale rozumný pohyb
- snížit zbytečné přetěžování
- poskytnout kloubu oporu tam, kde ji potřebuje
Právě v tomto bodě se často využívají různé rehabilitační pomůcky, které mají pomoci kloubu fungovat bez zbytečné bolesti.
Tejpy
Tejpy se používají především při přetížení svalů, úponů nebo menších kloubů. Neomezují pohyb, ale mohou pomoci snížit tah na přetížené místo a zlepšit vnímání pohybu.
Temtex Kinesiology Tape
Elastické bandáže
Bandáže poskytují lehkou kompresi a oporu. Hodí se při běžném denním fungování, chůzi nebo práci, kdy kloub potřebuje trochu stabilizace, ale není nutná pevná fixace.
Ortézy
Lehké ortézy se používají tehdy, když kloub potřebuje větší stabilitu — například po úrazu, při dlouhodobější bolesti nebo při zvýšené zátěži. Správně zvolená ortéza kloub neuzamkne, ale pomůže mu pracovat bezpečněji.
Mueller® Green, Adjustable Hinged Knee Brace, ortéza na koleno
Kdy bolest nepřehlížet
Pokud se bolest:
- pravidelně vrací
- zhoršuje se
- omezuje běžný pohyb
- nebo vás nutí měnit způsob chůze či držení těla
je vhodné ji brát jako signál, že kloub potřebuje změnu přístupu.
Malé změny, velký rozdíl
Zkušenosti ukazují, že často stačí několik drobných kroků — lepší podpora kloubu při zátěži, více přirozeného pohybu a prevence místo řešení akutní bolesti. Díky tomu může být zima výrazně snesitelnější, než se na první pohled zdá.
Bolest kloubů není něco, s čím se musíme automaticky smířit. Často jen ukazuje, že tělo potřebuje jiný přístup než v teplejších měsících.
