Článek
Na základní škole si hodně dětí myslí, že třicítka, ne-li čtyřicítka, je prakticky pravěk. A podobné smýšlení často přetrvává i na střední škole. Jenže, jakmile se třikrát vyspíme, najednou jsou tu obávané třicáté narozeniny. A náhle zjišťujeme, že se pořád cítíme mladě. Jen to tělo už občas tolik neslouží.
Problém je, že ve třiceti to ale vše teprve začíná. Bolí vás někdy kolena? Pak počítejte s tím, že za dalších 10-20 let se to nejspíš citelně zhorší. Máte sníženou kvalitu vlasů? V tom případě se pořádně připravte na menopauzu, protože jedním z jejích projevů je zhoršení jejich stavu. Chcete zhubnout? V tom případě začněte co nejdříve budovat aktivní svalovou hmotu, která má pozitivní vliv na rychlost metabolismu. A takto bychom mohly pokračovat dál.
Dnes tu ale nejsme proto, abychom se navzájem soudily. Místo toho se podíváme na pár tipů, které vám pomohou z čtyřicítky udělat novou pětadvacítku!
Péče o vlasy: Pomáhá strava i kosmetika
Roztřepené a suché konečky vlasů nemusí být problémem pouze mladých žen, ale i těch starších. Ze stresu navíc mohou začít padat a také se může viditelně zpomalit jejich normální růst.
V každém věku vlasy potřebují správnou vnitřní výživu. Dobře jim dělá například vitamín E, vitamíny skupiny B, zinek, měď, vitamín C a mnoho dalších. Sáhnout však můžeme i po bylinkách. Naše babičky důvěřovaly třeba kopřivě, která je vhodná i pro vnitřní užívání, či přesličce rolní.
Také se snažte vyvarovat:
- Každodennímu mytí vlasů
- Používání nekvalitní vlasové kosmetiky
- Nadměrného tepelného stylingu
Vlasy, stejně jako pokožka, navíc potřebují dostatek hydratace. Nestačíte přes den na doplňování tekutin myslet? V tom případě si ráno před prací připravte dostatečně velkou láhev s vodou nebo konvici s čajem. Tento nápoj pak usrkávejte ve volných chvílích během pracovního dne.
Denní přísun tekutin navíc může vylepšit i konzumace polévky, ovoce a vodnatých druhů zeleniny. (Rajče, okurka…)
Příběh pokožky
Starat se o tvář, krk, dekolt, ruce, ale i další tělesné partie, musíme už od mladého věku. Proč? Protože už zhruba od 25 let začíná pomalu ustupovat produkce kolagenu, který dodává (spolu s elastinem) pokožce plnost a pružnost. Následkem toho dochází k tvorbě prvních viditelných vrásek a k jejich prohlubování. Někdy se také objevuje změna pigmentace kůže a postupný povis kontur.
Péče o pokožku však musí být komplexní. Rozhodně nestačí, když se jednou za čas namažete obyčejným krémem a tvář si umyjete kohoutkovou vodou. Velký dopad má i množství spánku, jídelníček a další zvyklosti, kterými si můžeme nevědomky podřezávat větev.
Mezi naprosté základy péče o pokožku v každém věku patří:
- Čištění pleti dvakrát denně, ráno a večer (odličovací mléko, gel…)
- Používání vhodného denního a nočního krému, cca od 25/30+ můžete přidat i koncentrovanější sérum
- Každodenní používání krému s SPF 15+ (v létě klidně volte SPF 30 až 50, a to i když nejste zrovna na pobytu u moře)
Tyto kroky zajistí, že pokožka bude čistá, zářivá, hladká, hydratovaná a chráněná před UV zářením, které má negativní vliv na kolagen v tkáních, a tím pádem na tvorbu a prohlubování vrásek.
Také se ve svém vlastním zájmu zřekněte kouření, které přispívá k zašednutí a silnějšímu zvrásnění pokožky vráskami. Dobře vám neudělá ani ponocování, přemíra alkoholu a nedostatek vody.
Další tipy pro mladistvé a zdravé tělo a mysl
A pro sebe si nenecháme ani další důležité tipy a triky, díky kterým je možné propracovat se k mladistvějšímu vzhledu a dlouhověkosti.
Vzhledem k tomu, že menopauza představuje pro ženské tělo velkou výzvu, která má navíc dopady na některé oblasti našeho zdraví, nemělo by se zapomínat na průběžný přísun vitamínů D a K a na dostatek vápníku. Tyto látky jsou důležité pro udržení normálního stavu kostní hmoty. Její pokles totiž vede ke komplikovaným zlomeninám.
Také se ale snažte doplňovat hořčík a vitamíny skupiny B. B-komplex podporuje normální činnost nervové soustavy, normální vzhled vlasů a kůže a přispívá k tomu, že tělo umí správně hospodařit s energií. Hořčík je zase důležitý pro udržení normálního krevního tlaku.
Naprostou samozřejmostí by pak pro vás mělo být i:
- Každodenní cvičení
- Dostatek spánku
- Redukce stresu
Cvičení nemusí být nijak náročné, mělo by vás ale bavit a mělo by být co nejpravidelnější. Klidně se můžete věnovat chůzi, tanci nebo plavání. Hlavní je u vybraného druhu pohybu vydržet.
Také je zásadní monitoring zdravotního stavu. A to nejen v ordinaci lékaře, ale například i na fyzioterapii, která může pomoci redukovat bolest zad, kolen a dalších částí těla. V neposlední řadě se také nevzdávejte svých koníčků a setkávání s přáteli, protože i tyto faktory přispívají k tomu, že se cítíme krásně a svěže. Což se následně odrazí i na našem vzhledu.
Zdroje:
