Článek
Lidské tělo je z velké části tvořeno vodou. Její množství ovlivňuje hustotu krve, hydrataci a pružnost pokožky a dalších tkání. Z těla se pak voda dostává pryč spolu se stolicí, močí nebo potem. (Případně částečně i dýcháním.)
Vodu jednoduše potřebujeme na každém kroku. Tělo si ji ale nedokáže samo vyrobit, proto je životně závislé na tom, abychom mu ji dodávali v průběhu dne. Pokud je jí ale málo, nemusí její přísun stačit. A následně se začnou objevovat potíže.
Kromě tmavé moči nás může překvapit i bolest hlavy. Také můžeme mít potíže s vyprazdňováním a s vysušenou pokožkou.
Z jakých dalších důvodů je hydratace těla klíčová? A jak se dotýká močového ústrojí?
Hydratace prospívá nejen ledvinám
Voda zajišťuje otevřené cévy, což usnadňuje neomezený průtok krve do ledvin a dodává jim potřebné živiny. Správný krevní oběh je nezbytný pro optimální funkci ledvin a rovnováhu tekutin. Dehydratace ji může narušit, což ovlivňuje krevní tlak a regulaci elektrolytů.
Močový měchýř, klíčová součást močového systému, uchovává moč produkovanou ledvinami. Pravidelný příjem vody udržuje močový měchýř zdravý, snižuje koncentraci moči a minimalizuje riziko podráždění, zánětu a infekce močových cest.
Dehydratace může vést ke vzniku koncentrované a kyselé moči, která vytváří prostředí příznivé pro růst bakterií v močových cestách. Dostatečná hydratace podporuje obranné mechanismy těla, odplavuje potenciální patogeny a udržuje zdravé prostředí v močových cestách.
Bez vody ledviny nemohou vykonávat svou práci, pracují méně efektivně, a nakonec mohou i selhat.
Jak lépe dodržovat pitný režim?
Nikdo učený z nebe nespadl, takže si možná budete muset svoji cestu ke správně nastavenému pitnému režimu teprve najít. Naštěstí pro nás všechny to však není vůbec složité.
Může pomoci:
- Nošení lahve s pitnou vodou stále někde po ruce
- Omezení přísunu nápojů, které odvodňují tělo (káva, alkohol…)
- Větší citlivost na signály těla
- Připomínka, že se máte napít
Někdy je to složité, protože máme pocit, že se nám pít nechce. Případně na pitný režim možná v průběhu dne zapomínáte.
V takovém případě mohou být řešením chytré lahve na vodu, které vás dovedou po určitém čase motivovat k tomu, že se máte napít.
Někomu také může vyhovovat pěkný džbán či konvička na nápoj. Tuto nádobu si postavte se sklenicí nebo hrnkem na pracovní stůl a průběžně se napijte.
Zánět močových cest: Hodně pijte, odpočívejte a zkuste bylinky
Pitný režim je důležitý nejen při aktivním zánětu močových cest, ale také v průběhu každého dne.
Například během infekce může pravidelné močení podpořit vyplavování škodlivin z močového ústrojí. Proto se při zánětech doporučuje podpořit příjem tekutin. Ideální jsou v tomto směru především čaje, ale také výživnější polévky.
Dále při zánětu zkuste:
- Klidový režim
- Teplo (teplé ponožky, deka, svetr, aby neprochladla záda…)
- Utírání zepředu dozadu
- Podporu imunitního systému
- Důslednější dodržování intimní hygieny
- Nošení čistého a prodyšného spodního prádla
Dobrou volbou mohou být i bylinky na podporu močových cest. Populární je nejen kopřiva, ale také klikva velkoplodá nebo zlatobýl.
Bude-li to nutné, na nějakou dobu se vzdejte styku s protějškem, protože si můžete infekci nechtěně předávat mezi sebou. Raději proto počkejte, až vám bude zase dobře.
Zdroje
