Článek
Mnoho z nás si v průběhu dne vůbec neuvědomuje, jak moc zatěžujeme svůj pohybový aparát. Nemusíme se dokonce věnovat ani nějakému náročnému sportu. Bohatě stačí, když v práci musíme pravidelně zvedat těžká břemena, datlovat údaje do klávesnice, sedět na špatné židli, stát nebo provádět jednostranný pohyb, kterým může být třeba rovnání a kontrola výrobků na pojízdném páse.
Když k tomu ještě přidáme narůstající věk, během kterého se nějaké to opotřebení pohybového ústrojí obvykle objeví, a ještě třeba nějakou chronickou nemoc pohybového aparátu nebo komplikaci po úrazu, těžko čekat, že když se o sebe nebudeme dobře starat, tak se dožijeme aktivního a radostného stáří.
Může v tomto směru nějak pomoci kloubní výživa? A pokud ano, co by v ní rozhodně nemělo chybět za látky?
Co je kloubní výživa?
Kloubní výživa je volně prodejný doplněk stravy na podporu normální činnosti kloubů a pohybového aparátu. Může obsahovat jednu a více látek, které mohou přispět k udržení normálního stavu chrupavek, kostí, šlach nebo svalů.
Málokdo se však zajímá o to, že aby mohly některé látky správně fungovat, potřebují být ve správné kombinaci. (Například kolagen potřebuje pro normální vstřebávání vitamín C.) Na základě těchto znalostí je pak tedy možné během výběru snadno vyselektovat nekvalitní a kvalitní kloubní výživy a výrazně se vám tím zjednoduší výběr.
Také možná nevíte, že kloubní výživa není lék. Nemůže vás tedy vyléčit z chronických zdravotních problémů, kvůli kterým pravidelně navštěvujete lékaře. Můžete jí však doplnit nejen zdravou životosprávu, ale také konzervativní léčbu nějakého existujícího problému, kterou vede doktor.
Kdy je možné kloubní výživu užívat?
Některé kloubní výživy cílí na děti, takže s některými výrobky je možné začít už od brzkého věku. Mnoho výrobců však uvádí, že jejich výrobek je vhodný už pro děti od 3 let, takže ne vždy je potřeba hledat speciální produkt než je ten, který berou dospělí. V tomto směru se ale vždy orientujte podle toho, co uvádí výrobce na obalu výrobku. A případně celou záležitost proberte ještě s pediatrem.
V dospělosti pak můžeme kvalitní kloubní výživu užívat v době, kdy ještě žádné konkrétnější problémy s pohybovým ústrojím nemáme. Vhodná může být ale i pro sportovce, pro fyzicky a manuálně pracující jedince, pro lidi po úrazu nebo pro ty, kteří se již s něčím léčí a chtějí podpořit normální stav pohybového ústrojí nad rámec standardní léčby.
V neposlední řadě pak mohou po kloubní výživě sáhnout i senioři.
Tohle by v ní nemělo chybět!
Nyní se půjdeme podívat na to, co vše by nemělo v kvalitní kloubní výživě chybět. Díky tomu totiž už při čtení etikety poznáte, zda má význam daný produkt kupovat, nebo je lepší ho vrátit zase zpátky do prodejního regálu.
Vhodná je například kombinace:
- Kolagenu
- MSM
- Chondroitinu
- Glukosaminu
- Kyseliny hyaluronové
Kolagen je důležitou součástí kloubních chrupavek, které zabraňují tření kostí o sebe. Také ale zmírňují nárazy při dopadu (chůze, běh…). Pokud začnou v průběhu času ubývat, můžete začít pociťovat bolest a ztuhlost.
Glukosamin a chondroitin se také přirozeně nachází v našich tělech. Tyto dvě látky podporují především pružnost chrupavek.
Kyselina hyaluronová zase hraje klíčovou roli při normální lubrikaci kloubů. Nachází se v takzvané kloubní tekutině, která je důležitým kloubním mazivem. To se distribuuje během pohybové činnosti. Proto je pohyb dalším důležitým faktorem, který hraje roli při udržování normálního stavu pohybového ústrojí.
V případě dlouhodobých potíží s pohybovým aparátem vyhledejte lékaře.
Zdroje
https://www.kloubin.cz/kloubni-vyziva/
