Článek
Našim předkům bylo celkem jedno, co si položí na talíř, protože často byli rádi, že mají vůbec něco k snědku. O našich možnostech, které nám nabízí každý jeden supermarket, by se jim ani nesnilo.
Jenže - se všemi těmi možnosti na nás doléhá i větší zodpovědnost. Je snadné sáhnout po nezdravých potravinách místo po křupavé mrkvi. Jsou totiž snadno dostupné a často nám i chutnají. Vem to čert, jestli jsou pro naše zdraví špatné. Prostě to chceme sníst a hotovo!
Nelze se pak ale divit tomu, že když už se jednoho dne rozhodnete učinit nějakou změnu životního stylu, zajeté zvyky vás oddalují od vysněného cíle. Třeba i proto, že toho o zdravé výživě vlastně spoustu nevíte.
Díky těmto tipům si s tím ale zvládnete hravě poradit!
Drastické diety
Jedním z největších prohřešků proti zdravému tělu i hubnutí jsou drastické nárazové diety, které jsou dobré leda pro nastartování jojo efektu a ztrátu svalů.
Přeskakování snídaně
Sice tím ráno ušetříte nějaké kalorie, pravděpodobně ale budete mít větší hlad (a chutě) během odpoledne a večera.
Uždibování
Máte pocit, že jste toho přes den moc nesnědli? V tom případě už jste asi zapomněli na ty čokoládové bonbony ke kávě, na hrst oříšků nebo na večerní chipsy, které se nepochybně propíší do vaší denní kalorické bilance.
Zdravé, ale kalorické
Další častou mýlkou je, že co je zdravé, to je automaticky i dietní. (Což není pravda.) Pokud si zdravý salát utopíte v majonéze nebo v olivovém oleji, bude to taková kalorická bomba, jakou svět neviděl.
Pijete své kalorie
Dalším způsobem, kterým si lidé zvyšují svůj kalorický příjem, je to, že své kalorie v průběhu dne vypijí. Nejde zdaleka jen o alkohol, ale i o slazené limonády, čaje a kávičky. Kalorie obsahuje i ten ochucený sirup do nápojů nebo džus. Tak pozor na to.
Nepijete vodu
Dalším problémem, se kterým se potýká mnoho lidí, je nedostatečný příjem vody. Ta je důležitá pro hydrataci tkání, ale i pro rozpouštění některých vitamínů a pro odstraňování odpadních látek z těla.
Omezování potravin
Teď nemluvíme o těch nezdravých, ale o běžných potravinách, které tělu dodávají důležité živiny, ale z nějakého důvodu se je rozhodneme přestat jíst. Může jít třeba o luštěniny, o maso nebo o mléčné výrobky.
Tělo potřebuje všechno, dokonce i tuk. Proto se snažte o to, aby byl váš jídelníček co možná nejpestřejší.
Fast food a restaurace
Někteří lidé mají závislost na fast foodech a na jídlech z dovážky. Například i proto, že je to pohodlné. Mnohem lepší (i ekonomičtější) je vaření a příprava jídel doma. Třeba proto, že víte, co jste do čeho dali.
Soustředíte se jen na kalorie
Ve skutečnosti je docela jedno, kolik přes den sníte kalorií. Pokud činíte zdravé stravovací volby a zbytečně se nepřecpáváte, pro tělo je důležitější, jaké všechny živiny může z poskytnutých potravin získat. Nemusíte se tedy zbytečně vyhýbat tučnému avokádu, semínkům nebo olivovému oleji.
Nehýbete se
Pokud je vaším cílem hubnutí, neměli byste se zaměřovat jen na stravu, nebo jen na cvičení. Důležité je nějak vyvážit obojí.
Emoční přejídání
V neposlední řadě si dávejte dobrý pozor na emoční přejídání, kterým se můžete snažit zahnat černé myšlenky a negativní emoce. Místo toho se snažte najít nějaký jiný kompenzační mechanismus, který ve vás vzbudí pozitivnější emoce a nebude na vás mít negativní dopady.
Zdroje:
