Článek
Už jste vyzkoušeli snad všechno a stále máte nadváhu a nedaří se ji odstranit? Zkuste dodržet všechny níže uvedené body, zařaďte do denního režimu jednu maličkost a když setrváte, výsledky začnete brzy pociťovat. A nejen vy, i vaše okolí si všimne.
1. Odhodlání a důvěra v úspěch
Co je nejvíce stěžejní je věřit, že se dílo podaří. V momentě, kdy se rozhodnete něco uskutečnit, jediná šance na úspěch je vaše víra v úspěch. Opravdu! Jakmile připustíte byť jen nepatrnou šanci na selhání, mozek už s touto variantou pracuje a podle ní se také chová. Proto věřte, že se dostanete na zdravou váhu a ,,objednejte" si ve svém mozku ty správné chemické procesy pro možnost uskutečnění vašeho požadavku. Jinými slovy řekněte tělu, že vy jste tady pánem a nyní začíná nová doba. Zdravá doba. Určete si cíl - odteď do termínu tehdy a tehdy se dostanete na zdravou váhu a následně v ní setrváte.
2. Vytvořte si plán
Máte cíl, teď potřebujete plán, jak jej dosáhnout. Zamyslete se nad tím co a jak často jíte. Také co a jak často pijete. A v neposlední řadě kolik pohybu za den vyprodukujete.
● Jídlo - Tato problematika je náročná, protože to, co konzumujeme může být jako droga a když nemůžete odolat dát si čokoládu, chlebíček, brambůrky, pizzu a nespočet dalších dobrot, je pochopitelné, že se hubne obtížně. Lze to ale vyřešit. Abyste se nemuseli týrat, zkuste pro začátek jednoduchý trik. Dejte si cokoli, co jste zvyklí, jen si to dejte jako hlavní pokrm. Rozfázujte si jídla na minimálně 3 denně: snídaně - oběd - večeře. Pokud si chcete dopřát brambůrky, dejte si je jako oběd, čokoládu jako snídani, energetickou hodnotu to má, problém nastává, když si to dáte nad rámec přijatých kalorií, tzn. po hlavním jídle. Postupem času začnete nahrazovat zdravějšími a vyváženými pokrmy, pomalu, abyste tělu nezpůsobili šok.
● Pitný režim - Co pijete je také důležitým faktorem. Můžete jíst saláty a ryby, když je však zapijete litrem coly a vypijete za den 5 oslazených kafíček, efektivita se vytrácí. Závislost na cukru je problémem dnešní doby, proto i detox je náročnější a doporučuje se pozvolna, opět z důvodu, aby tělo nezažilo šok. Lze samozřejmě i drasticky vysadit všechny nevhodné látky, ale museli byste pro to mít podmínky a žádné povinnosti. Pokud tedy chcete normálně fungovat, je nutné začít tělo zvykat pozvolna. Například cukry snížit na minimum a ideálně jen dopoledne, případně do brzkého odpoledne. A k večeru pít už jen neslazené čaje a vodu.
● Malý, ale účinný zázrak - Zařaďte do denního užívání přírodní produkt, který funguje téměř okamžitě a díky němu bude hubnutí efektivní. Pročistí střeva a tím i celý organismus, zároveň při pravidelném užívání dopomáhá pravidelnému vyprazdňování. Tento produkt se jmenuje Psyllium a užívá se tak, že se rozmíchá ve vodě a vypije. Není to nápoj nijak chutný ani nechutný, zpočátku je to něco nového, ale po pár užitích si každý zvykne. V žaludku nabobtná, což sníží pocit hladu a není pak nutné sníst velké množství jídla. Určitě není vhodný jako náhražka jídla, protože nedodává tělu potřebnou energetickou hodnotu a brzy by se dostavila únava a vyčerpání. Doporučuje se užívat psyllium ráno a večer, zpočátku opatrně, aby vás nepřekvapila nutná potřeba návštěvy toalety.
● Začněte s lehkým pohybem
Pokud nejste zvyklí na pohyb a sport, opět platí pozvolné zvykání těla na něco neobvyklého. Zpočátku zkuste jen lehké cvičení doma například podle videí pro začátečníky, nebo lehký běh doma či venku - minuta běhu, minuta chůze, workoutová hřiště, plavání, jízdu na kole, koloběžce či bruslích. Zkrátka pozvolna začít s pohybem, který je vám příjemný, nepřepínat se. A pozvolna podle pocitu přidávat.
3. Nespěchejte
Začněte malými krůčky, pomalu odbourávejte škodlivé potraviny, nápoje, užívejte psyllium a pozvolna zvyšujte pohyb. Vnímejte své tělo a nechte se intuitivně vést tím, co vám tělo naznačuje. Nestresujte se, když zapomenete na psyllium, nic se neděje. Když občas ,,zhřešíte" a dáte si cukry, tak v rámci zachování zdravé mysli, je lepší volit menší zlo a dopřát si.
