Článek
Ten nepříjemný pocit, jako byste byli na lodi nebo ztráceli půdu pod nohama, nemusí vždycky znamenat, že máte nízký tlak nebo vážnou nemoc. Často je odpověď mnohem blíž – přímo ve vašem krku.
Krk jako křižovatka zpráv pro mozek
Představte si svůj krk jako supermoderní dálnici plnou senzorů. Tyhle senzory neustále posílají do mozku zprávu o tom, kde přesně vaše hlava zrovna je a jak je natočená. Abychom udrželi rovnováhu, mozek potřebuje, aby se na informacích shodly tři věci: oči, vnitřní ucho a právě svaly na krku.
Problém nastane, když krk ztuhne. Svaly se stáhnou jako křečovitě sevřená pěst a začnou do mozku posílat zmatené zprávy. Je to, jako byste v rádiu naladili dvě stanice najednou – mozek je z toho zmatený a výsledkem je to nepříjemné motání hlavy nebo pocit nejistoty při chůzi.
Když mobilní krk vyhlásí stávku
Ruku na srdce, kolik času trávíme s hlavou skloněnou k mobilu nebo vystrčenou k monitoru? Naše hlava je těžká a pro krční svaly je to obrovská dřina ji v těchto nepřirozených polohách držet.
Když krk vytuhne, poznáte to snadno:
Cítíte se nestabilní, jako byste se trochu pohupovali. Špatně se soustředíte, máte takzvanou mlhu v hlavě. Přidává se tlak v zátylku nebo bolest za očima a máte pocit, že se vám svět mírně rozostřuje.
Jak z toho ven a vrátit se do rovnováhy?
Dobrá zpráva je, že když uvolníte napětí v krku, závratě často zmizí samy. Tady je pár tipů, jak svému krku ulevit bez polykání prášků:
Zvedněte bradu. Kdykoliv si vzpomenete, srovnejte se. Představte si, že vás někdo za temeno hlavy jemně vytahuje ke stropu.
Pravidlo přestávek. Každou půlhodinu u počítače se protáhněte. Stačí jemné kroužení rameny nebo opatrné uklánění hlavy do stran.
Teplo je přítel. Nahřejte si zátylek teplou sprchou nebo nahřívacím polštářkem. Teplo svaly přemluví, aby konečně povolily.
Zklidněte se zvukem. Stres je největší nepřítel krční páteře. Když jsme v napětí, ramena nám vyjedou až k uším. Skvělým pomocníkem pro uvolnění jsou takzvané Solfeggio frekvence. Jsou to speciální tóny a uklidňující hudba, která pomáhá tělu přepnout z režimu bojuj do režimu odpočívej. Pár minut poslechu dokáže se zatuhlými svaly zázraky.
Vaše tělo k vám mluví skrze pocity. Závrať je často jen zdvižený prst vašeho krku, který říká: Hele, potřebuju si na chvíli vydechnout. Dopřejte mu pohyb, teplo a klidnou hudbu. Uvidíte, že se svět zase brzy přestane točit.
