Článek
Na takovéto skoky teploty není naše tělo moc připraveno. Vlastně to ani nemá moc rádo. Lidské tělo má sice vlastní termoregulaci, ta ale umí pracovat s teplotními skoky plus mínus 6 stupňů. Nás čeká pětinásobek. Lze se na takový skok připravit? A koho nejvíce ovlivní?
Určitě nepodléhejte klamu, že je teplo a tak hurá do trička. Mějte na paměti, že vaše tělo se nedokáže tak rychle adaptovat a hrozí tak zvýšené riziko prochladnutí, přesto že si myslíte, jaké není teplo. Navíc většina lidí má po zimě oslabenou imunitu. Tu je třeba řádně nakopnout. Pestrá a vyvážená strava by měla být základ. Zvýšené množství ovoce a zeleniny rozhodně není na škodu, ba naopak. Potřebujeme do našeho těla dostat co nejvíce vitamínů a stopových prvků. Pokud nemáte dostatek vitamínu D, C, nebo třeba zinku, zamyslete se nad svým jídelníčkem a upravte jej tak, aby se vám dostávaly v dostatečném množství a ideálně dlouhodobě. Tělo vám za to poděkuje.
Dalším nezbytným budovatelem dobré imunity je pohyb. Nikdo po vás samozřejmě nechce žádné extrémní výkony do vyčerpání organismu. Stačí se jen tak trochu zahřát, malinko se zadýchat. Ideální jsou tři až čtyři čtyřiceti minutovky týdně, v nejlepším případě venku, na čerstvém vzduchu a za denního světla. Tehdy je takový pohyb nejúčinnější. A nemusíte hned běhat. I kolo nebo rychlejší chůze se počítají. Jakákoliv aktivita je totiž prospěšná celému tělu a tedy i vaší obranyschopnosti.
Na tu má dále vliv i spánek. Pokud je dostatečně dlouhý a kvalitní, je to správná cesta. Stejně jako být takzvaně v pohodě. A to, pokud budete dobře spát, kvalitně jíst a vyplavovat si hormony cvičením, jistě budete.
Lidé se oslabenou imunitou ale samozřejmě nejsou jedinou ohroženou skupinou. Takové extrémní skoky hůře snáší i lidé s hormonálními poruchami, důchodci, lidé s dýchacími a srdečními problémy, nebo třeba malá miminka a lidé s problémy s kůží. Myslete tedy na to, že udržet si takzvanou tepelnou pohodu bude velmi důležité a připravte se na to. Pokud patříte mezi meteosenzitivní lidi, kterých je dle odborníků v české populaci až třetina (jde o lidi, kteří snáší náhlé změny počasí hůře), sledujte předpovědi počasí a řiďte se jimi. Vhodné oblečení, dostatek tekutin a naslouchání vlastním pocitům i řeči svého těla netřeba zdůrazňovat.
