Článek
Všichni známe věty typu „mysli pozitivně, může být hůř“ nebo „všechno má svůj důvod“. Buď jsme je slyšeli v našem okolí nebo dokonce (a s velkou pravděpodobností) někdy vyšly přímo z našich úst. I přesto, že jsou tyto rady míněny dobře, mohou v člověku na druhé straně vyvolat pocity, že je špatné a nevhodné se tak cítit. Z těchto pocitů pak vzniká právě tzv. toxická pozitivita, která nás připravuje o právo cítit jakékoliv negativní emoce. My však potřebujeme prožívat VŠECHNY emoce, jak pozitivní tak i ty negativní, to je pro nás totiž přirozené.
Díky emocím můžeme pochopit a vnímat, co se s námi děje.
- Jsme šťastní? Naší reakci je obvykle radost a smích.
- Bolí nás něco? Jsme smutní, pláčeme.
- Naštval nás někdo? Zaplaví nás hněv.
Jaké jsou známky toxické pozitivity?
Toxickou pozitivitu si můžeme představit jako falešnou masku, díky které navenek působíme optimisticky, zatímco se uvnitř utápíme ve smutku a depresi.
- Skrývání skutečných pocitů
- Odmítání a potlačování emocí
- Pocit viny za to, co cítíme
- Zlehčování pocitů ostatních
Jak se s ní vypořádat?
Naslouchat a neodsuzovat. Nepotlačujme emoce, naslouchejme jim a neodsuzujme kvůli nim druhé. Nejsme stroje, vyjadřování emocí k životu patří.
Vnímejme realitu. Stimulujme naše kritické myšlení. I ten, kdo ukazuje perfektní život, má problémy.
Stop nevyžádaným radám. Někdy mohou naše slova utrápenému člověku ještě více uškodit. Zkusme jej naproti tomu citlivě podpořit.
Jak upravit slova, aby pomoc měla smysl?
Namísto tohoto:
- „Mohlo by být hůř.”
- „Musíš zůstat pozitivní, bude líp.“
- „Tak na to tolik nemysli.“
Zkuste tohle:
- „Můžeš mi popsat, jak se cítíš.“
- „Pokud potřebuješ, jsem tu pro tebe.“
- „Mrzí mě, čím si teď procházíš.“
Jaké mohou být následky?
Pokud si ty „špatné“ emoce zakážeme, budou se nám v podvědomí hromadit. O to bolestnější bude následná rána od naší psychiky. Kromě rozvoje deprese a úzkostí může dojít ke zhoršení našich mezilidských vztahů, budeme otupělí, vytratí se z nás empatie nebo můžeme ztratit kontakt s realitou.
Nebojme se vyjadřovat emoce. Nic nepředstírejme před ostatními ani před sebou.
