Článek
Výhody melounové diety
V horkých letních dnech většina lidí přirozeně nemá takovou chuť na těžká jídla jako během zimy. Častěji saháme po lehkých salátech, ovoci nebo jídlech, která nezatěžují trávení. Právě léto je proto ideální období pro lehčí očistu organismu nebo krátkodobou dietu.
Oblíbenou variantou je melounová dieta, která je jednoduchá, osvěžující a zároveň finančně nenáročná. Vodní meloun obsahuje velké množství vody, takže pomáhá hydratovat organismus a zároveň zasytí. Už po několika dnech si mnoho lidí všimne lehčího pocitu, méně nafouklého břicha a někdy i úbytku několika kilogramů. Díky vyššímu příjmu tekutin může být viditelně lepší také kvalita pleti.
Velkou výhodou je i dostupnost melounů během léta. V sezoně bývají levné a koupíte je téměř všude.
Melounovou dietu si zamilujete
Jak vybrat správný meloun
Při výběru vodního melounu je dobré zaměřit se na několik detailů, podle kterých poznáte, zda je zralý a sladký.
Nejznámější metodou je poklepání na meloun. Pokud vydává dutý zvuk, bývá většinou dobře vyzrálý. Někteří lidé zkouší i lehké stlačení — zralý meloun může jemně „zavrznout“.
Důležitá je také stopka. Ta by měla být spíše suchá a lehce zkroucená. Známkou zralosti bývá i žluté nebo krémové místo na slupce, na kterém meloun ležel při dozrávání.
Povrch by měl být pevný, lesklý a bez větších poškození. Naopak příliš výrazná vůně nebo prasklinky kolem stopky mohou znamenat, že je meloun už přezrálý.
Melouny vybírejte pečlivě
Melounová dieta den po dni
Melounovou dietu můžete začít jednodušším odlehčovacím dnem, během kterého budete jíst převážně samotný meloun. Tělo se tak více zavodní a trávení si odpočine od těžších jídel.
Další dny už je vhodné meloun kombinovat i s jinými potravinami, aby měl organismus dostatek bílkovin a dalších živin.
Příklad jídelníčku:
- Snídaně: meloun s bílým jogurtem nebo tvarohem
- Svačina: několik plátků melounu
- Oběd: ovocný nebo zeleninový salát s melounem
- Svačina: čistá melounová dužina
- Večeře: meloun doplněný například šunkou, sýrem nebo grilovaným kuřecím či krůtím masem
Během diety je důležité dodržovat pitný režim a vypít alespoň dva litry vody nebo neslazeného čaje denně.
Melounovou očistu je nejlepší držet krátkodobě, ideálně 3 až 5 dní. Delší jednostranné diety už nemusí být pro tělo vhodné. Po skončení se většina lidí cítí lehčí, méně nafouknutá a více plná energie.
Zdroje:
https://www.fit-day.cz/blog-a-recepty/melounova-dieta/
https://www.bezhladoveni.cz/meloun-a-hubnuti/
https://www.prozeny.cz/clanek/melounova-dieta-hezci-zdravejsi-i-lehci-za-5-dni-49801
