Článek
Myslíte si, že jíte zdravě? Možná budete překvapeni! Některé potraviny, které běžně konzumujeme od dětství, totiž jíme špatně – a někdy nám tím dokonce škodí.
Přečtěte si, které to jsou a jak je zařadit do jídelníčku správně.
1. Nízkotučné jogurty
Nízkotučné jogurty často obsahují vysoké množství přidaného cukru, aby kompenzovaly ztrátu chuti způsobenou odstraněním tuku. Navíc mohou postrádat prospěšné probiotické kultury, které jsou zničeny během pasterizace.
Doporučení: Volte plnotučné jogurty s živými kulturami a bez přidaného cukru.
2. Bílé pečivo
Bílé pečivo je vyrobeno z rafinované mouky, která postrádá vlákninu a další živiny. Jeho konzumace může vést k rychlému nárůstu hladiny cukru v krvi a následnému pocitu hladu.
Doporučení: Upřednostňujte celozrnné pečivo s vyšším obsahem vlákniny.
3. Snídaňové cereálie
Mnohé snídaňové cereálie jsou silně průmyslově zpracované a obsahují vysoké množství cukru a umělých přísad. Jejich pravidelná konzumace může přispět k obezitě a dalším zdravotním problémům.
Doporučení: Zvolte cereálie s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem vlákniny, nebo si připravte vlastní směs z ovesných vloček, ořechů a sušeného ovoce.
4. Uzeniny
Uzeniny, jako jsou párky a salámy, často obsahují vysoké množství soli, nasycených tuků a konzervačních látek, které mohou zvyšovat riziko srdečních onemocnění a některých typů rakoviny.
Doporučení: Omezte konzumaci uzenin a nahraďte je čerstvým, libovým masem nebo rostlinnými bílkovinami.
5. Slazené nápoje
Slazené nápoje obsahují vysoké množství cukru, které přispívá k nárůstu hmotnosti, cukrovce 2. typu a dalším zdravotním problémům.
Doporučení: Nahraďte slazené nápoje vodou, neslazeným čajem nebo vodou s citronem.
Závěr:
Přehodnocení našeho jídelníčku a výběru potravin může mít významný dopad na naše zdraví. Důležité je číst etikety, vybírat méně zpracované potraviny a být si vědomi skrytých cukrů a tuků v běžně konzumovaných výrobcích.
Zdroje:
- iDNES.cz: Potraviny, které nám škodí, i když se tváří jako zdravé
- Pikant.cz: Potraviny, které pro naše tělo představují tikající bombu
- Jíme Jinak: Alarmující výsledky studií: Průmyslově zpracované potraviny nás ničí
- Opavský deník: Kardiologové uvedli jídla, která škodí srdciiDNESm.pikant.czjimejinak.cz+1jimejinak.cz+1Opavský Deník+1FM Deník+1
