Článek
Proč si tenhle článek přečíst?
Pokud se každé ráno bezhlavě vrháte po kávě, možná tím svému tělu víc škodíte než pomáháte. Tento krátký článek vám s lehkostí a vědeckým nadhledem vysvětlí, proč si první kávu dne raději odložit – a co místo toho udělat, abyste se cítili svěží, soustředění a opravdu probuzení.
Co se děje v těle po ránu?
Mezi 6. a 9. hodinou ráno tělo přirozeně vyplavuje kortizol – hormon, který vás má probudit, zvýšit tlak a spustit metabolismus. Pokud si dáte kávu právě tehdy, kofein s ním soupeří, jeho účinek slábne a tělo si navíc může vytvořit větší toleranci na kofein.
Podle výzkumů (např. Uniformed Services University, 2013) je ideální čas pro kávu 60–90 minut po probuzení – když hladina kortizolu začne klesat a tělo kofein skutečně využije.
Co místo toho?
Vyzkoušejte ráno vlažnou vodu s citronem, pár minut světla nebo protažení. Pomáhá i snídaně bohatá na bílkoviny. A hlavně – nechte tělo probudit se přirozeně.
A pak?
Teprve pak si dejte tu svoji kávu – pořádně vychutnanou, s plnou chutí a bez energetického propadu za hodinu. Výsledek? Více energie, stabilnější nálada a lepší soustředění.
Závěr?
Káva je skvělá – ale správné načasování je stylová i zdravá volba. Stejně jako všechno, co má eleganci a smysl. Přemýšlíte, kdy je nejlepší čas na kávu ráno? Věda naznačuje, že první kávu bychom si měli dát až 30 až 90 minut po probuzení, kdy hladina kortizolu začne klesat. V tomto článku jste se dozvěděli, proč ranní káva bez rozmyslu může snižovat její účinek, a jak si pomocí správného načasování užít její přínosy naplno. Ideální čtení pro všechny, kdo chtějí pít kávu chytře a s ohledem na své zdraví.
