Článek
Sovy bodují v testech poznávacích schopností
Tým z londýnské Imperial College analyzoval údaje od více než 26 000 osob z britské databáze UK Biobank a sledoval, jak délka a načasování spánku ovlivňují mentální ostrost. Lidé, kteří se označili za večerní typy, dosahovali v kognitivních testech vyšších skóre než ti, kdo fungují nejlépe ráno. Konkrétně v jedné skupině předčily sovy ranní ptáčata přibližně o 13,5 %, v druhé zhruba o 7,5 %. Studie zároveň ukázala, že optimální doba spánku pro správné fungování mozku je sedm až devět hodin za noc.
Čím vyšší IQ, tím pozdější usínání
Evoluční psycholog Satoshi Kanazawa z London School of Economics zkoumal spánkové návyky tisíců mladých Američanů a zjistil, že děti s nadprůměrnou inteligencí mívají v dospělosti výrazněji posunutý spánkový režim. Mladí dospělí s dětským IQ pod 75 uléhali ve všedních dnech kolem 23:41, zatímco ti s IQ nad 125 šli spát zhruba v 0:29. Podobný trend potvrdila i studie provedená na 420 nováčcích amerického letectva, kde noční typy měly lepší výsledky v testech inteligence. Výzkum MBA studentů navíc odhalil, že sovy dosahovaly statisticky významně lepších výsledků v přijímacím testu GMAT než ranní typy.
Ticho noci jako líheň nápadů
Na otázku, proč se chytřejší lidé přiklánějí k nočnímu režimu, nabízejí vědci několik vysvětlení. Italští výzkumníci Marina Giampietro a Guido Cavallera zjistili, že večerní typy vykazují větší schopnost využívat při práci s vizuálním obsahem divergentní myšlení. Obecně přitom sklony k večernosti souvisejí s tvořivým myšlením, zejména s plynulostí, pružností a originalitou. Belgický experiment na univerzitě v Lutychu porovnával mozkovou aktivitu 15 extrémních sov a 16 extrémních skřivanů. Po desetihodinovém bdění si ranní typy na rozdíl od sov výrazně pohoršily v oblastech mozku zodpovědných za soustředění.
Geny nastavují budík, prostředí ho posouvá
Zajímavý vhled přinesl výzkum publikovaný v časopise Scientific Reports, který porovnával členy Mensy s běžnou populací. Autoři zjistili, že mezi ranním chronotypem a IQ existuje opačná genetická souvislost. Podle nich je pravděpodobné, že vyšší inteligence vede člověka do prostředí s volnějším pracovním rozvrhem, kde brzké vstávání ztrácí smysl. Na madridské univerzitě sledovali spánkové režimy přibližně tisícovky teenagerů a zjistili, že ti s pozdějším usínáním podávali v testech induktivního uvažování lepší výkony. Také madridská data potvrdila, že skřivani sice nosí domů lepší známky, jenže v testech obecné inteligence si vedou hůře.
Noční režim má i svou cenu
Nočnímu životnímu stylu nelze jen tleskat. Rozsáhlý průzkum mezi téměř 74 000 staršími dospělými ukázal, že lidé s pravidelně pozdním usínáním trpí častěji úzkostmi a depresemi. Kanazawa sám přiznává, že noční sovy bývají náchylnější k nemocem srdce i poruchám nálady.
Pokud se ve večerním chronotypu poznáváte, nejdůležitější radou je naslouchat vlastnímu tělu a nenutit se do režimu, který vám nesedí. Kognitivně náročné úkoly si naplánujte na odpoledne nebo večer, kdy je vaše mysl nejostřejší. Zároveň hlídejte, abyste každou noc prospali sedm až devět hodin, protože ani sebelepší načasování nezachrání mozek trpící nedostatkem spánku.
Zdroje
https://www.imperial.ac.uk/news/254738/being-night-associated-with-mental-sharpness/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-scientific-fundamentalist/201005/why-night-owls-are-more-intelligent-morning-larks
https://neurosciencenews.com/night-owl-sleep-cognition-26432/
https://nesslabs.com/chronotypes
https://www.lifehack.org/articles/productivity/10-reasons-why-night-owls-are-smarter-people.html
https://graziamagazine.com/us/articles/night-owls-smarter-link-between-sleep-intelligence/
https://www.apartmenttherapy.com/night-owl-intelligence-study-267170
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7188801/
https://www.uclahealth.org/news/article/early-bird-or-night-owl-how-your-chronotype-affects-your
