Kreatin vs. Kratom: Dvě zcela odlišné látky s naprosto rozdílnými účinky

Mohou znít podobně, avšak nenechte se mýlit – kreatin a kratom jsou dvě naprosto odlišné látky, co se týče jejich účinků, použití i bezpečnosti. Zatímco první je široce uznávaným doplňkem stravy, běžně užívaným sportovci po celém světě, druhý je kontroverzní rostlinný extrakt s účinky sahajícími od mírné stimulace až po sedaci. Pokud s těmito látkami nejste obeznámeni, nemusíte se obávat – tento článek vám je srozumitelně představí. Pojďme se na ně podívat blíže.

Kreatin patří mezi nejprozkoumanější a nejrozšířenější doplňky stravy ve světě fitness. Jedná se o přirozeně se vyskytující látku, kterou lze v malém množství nalézt v potravinách, jako je červené maso či ryby. Kreatin si také sám vytváří lidské tělo – syntetizuje jej játra, ledviny a slinivka břišní. Hlavní zásoby kreatinu jsou uloženy ve svalech, kde slouží jako zdroj energie při krátkodobých, vysoce intenzivních aktivitách.

Kreatin pomáhá tělu produkovat adenosintrifosfát (ATP), což je základní energetická molekula buněk. Vyšší hladina ATP znamená více energie pro svaly během tréninku, což vede ke zlepšení síly, vytrvalosti i regenerace. Právě proto na něj sportovci a kulturisté nedají dopustit.

Nejběžnější formou kreatinu je kreatin monohydrát. Standardní postup užívání zahrnuje úvodní nasycovací fázi (20 gramů denně po dobu jednoho týdne), následovanou udržovací fází (3–5 gramů denně). Nicméně i při vynechání nasycovací fáze a pravidelném užívání 3–5 gramů denně se postupně dostaví pozitivní účinky.

Kreatin je obecně považován za bezpečný s minimem vedlejších účinků. U některých jedinců se může vyskytnout mírné zavodnění, avšak vážná rizika jsou velmi vzácná, což z něj činí jeden z nejbezpečnějších doplňků na trhu.

Kratom (Mitragyna speciosa) je rostlinný extrakt pocházející z listů tropického stromu původem z jihovýchodní Asie. Na rozdíl od kreatinu, který se zaměřuje na svaly a výkon, má kratom účinky podobné opioidům a stimulantům – v závislosti na dávce.

Kratom obsahuje účinné alkaloidy, především mitragynin a 7-hydroxymitragynin. Tyto látky interagují s opioidními receptory v mozku, což vysvětluje jeho využití pro úlevu od bolesti, relaxaci a dokonce i jako pomoc při odvykání od opioidů.

Ačkoli někteří uživatelé oceňují kratom pro jeho schopnost zmírňovat bolest, zlepšovat náladu nebo pomáhat při úzkosti, není bez rizik.

Kratom se obvykle konzumuje ve formě čaje, prášku či kapslí. Dávkování se liší podle požadovaného účinku, avšak zde nastává problém – užívání kratomu může vést k závislosti a abstinenčním příznakům. Dlouhodobí uživatelé mohou pociťovat nevolnost, pocení, podrážděnost a dokonce bažení po látce, podobně jako při odvykání opioidům.

Kratom je rovněž velmi kontroverzní. Zatímco v některých zemích je legální, jinde byl zakázán či regulován kvůli obavám o jeho bezpečnost a potenciál zneužití.

Jedinou skutečnou podobností je, že obě jsou dostupné ve formě prášku a lidé je užívají pro jejich účinky. Jinak se však jedná o naprosto rozdílné látky.

Kreatin je vědecky podložený, bezpečný a legální doplněk s jasně prokázanými přínosy pro sportovní výkon i kognitivní funkce. Má minimální vedlejší účinky a je doporučován mnoha odborníky na zdraví a výživu.

Kratom se naopak pohybuje v oblasti právní i zdravotní nejistoty. Ačkoliv někteří tvrdí, že má léčebné vlastnosti, rizika spojená s jeho užíváním – jako závislost a abstinenční příznaky – z něj činí mnohem kontroverznější látku.

Stručně řečeno: Pokud váš syn či dcera užívá kreatin, není důvod k obavám – pravděpodobně se pouze snaží zlepšit svůj výkon v posilovně. Pokud však experimentují s kratomem, je na místě vážná diskuse.

Rozpoznání rozdílů mezi těmito látkami je klíčové pro informované rozhodování o zdraví a životním stylu. Zatímco kreatin je bezpečnou a účinnou cestou ke zlepšení sportovního výkonu, kratom představuje riziko, které nelze podceňovat. Volba je na vás!

Zdroje: en.wikipedia.org/Creatine, en.wikipedia.org/Mitragyna_speciosa