Článek
Co když přijdou na to, že nic neumím? Co se stane, až všichni odhalí, že jsem tu úplně náhodou a nevím, co dělám? Máte někdy stav, kdy pochybujete o svých schopnostech? V pořádku, to se děje každému a pokud je to jednou za čas, nemusíte nutně propadat panice. Co když vás ale přemítání nad svými kompetencemi svazuje a obtěžuje pravidelně? Každodenně?
Co je Impostor syndrom
Lidé, kteří mají neustále strach, že budou dřív nebo později odhaleni jako podvodníci, své úspěchy přisuzují náhodám, štěstí, mají pocit, že ostatní oklamali a jejich vlastní úsilí marginalizují… Takoví lidé mohou mít právě velice pravděpodobně co dočinění s tzv. Impostor syndromem, neboli syndromem podvodníka. Zpochybňují sami sebe, nevěří tomu, čeho dosáhli, zdá se jim, že na své cestě museli někoho podvést - a teď se na to přijde.
Nepatřím sem. Co když přijdou na to, že nic neumím? Co se stane, až všichni odhalí, že jsem tu úplně náhodou a nevím, co dělám?
Stále nejsem dost dobrá, nebo dobrý
Neustálý pocit, že nejsem dost dobrý, a to přesto, že důkazy, jako jsou třeba úspěchy v práci, diplomy ve školách, pochvaly, nebo láska a péče nejbližších ukazují opak. Lidé se syndromem podvodníka si nemohou pomoci. Mají pocit, že ostatní dřívě nebo později zjistí, že nejsou tak inteligentní, schopní, milí, jak se tváří.
Společným jmenovatelem těchto lidí je několik znaků, které se opakují. Vysoké nároky na sebe, perfekcionismus a snaha o dokonalost, nedůvěra ve své schopnosti navzdory důkazům. Nutné je zmínit, že takto přehnané nároky na svůj vlastní projev a chovíní vede k obrovskému tlaku, stresu a v mnoha případech také k úzkostem a kromě toho hrozí i riziko vyhoření.
Neustálý pocit, že nejsem dost dobrý. Přesto, že důkazy, jako úspěchy v práci, diplomy ve školách, pochvaly, nebo láska a péče nejbližších ukazují opak.
Syndrom podvodníka trápí i úspěšné lidi
Není proto divu, že syndrom podvoníka trápí často i velmi úspěšné lidi. V práci se jim daří, mají věhlas, podporu, obdiv a stejně jim nějak nejde tomu všemu věřit. Vědí, že už toho udělali tolik, že aby se dařilo znovu, tlak musí ještě zesílit. Jak je možné, že se dostali úplně nahoru? Tam, kam každý chce? Někdo na to přece zákonitě dřív, nebo později musí přijít. Takové pochybnosti se skutečně nevyhnou ani těm zdánlivě „nejlepším z nejlepších“.
Proč si nevěříme ani s těmi nejbližšími
Další součást syndromu podvodníka bývají i situace, kdy nevěříme ani tomu, že jsme ti dobří pro naše nejbližší. Je to logické, v nejbližších vztazích se nejvíce promítne to, že jsme také nejzranitelnější. A o to více se bojíme, že nás i ti nejbližší nakonec prohlédnou. Máme kvůli tomu strach z odhalení, že nejsme vůbec tak zajímaví, hezcí a proč že s námi ten partner nebo partnerka vlastně jsou? Zdráháme se také přijmout lásku a uznání a přijde nám, jak kdyby to celé vlastně nebyla pravda.
Nevěříme jim, pochvaly zlehčujeme a shazujeme. Kromě toho se srovnáváme s ostatními a říkáme si - jaktože si vybral/a zrovna mě? Vždyť lidi kolem jsou o tolik šikovnější a sympatičtější. Nejsem tady podvodem? Plyne z toho poté někdy potřeba přehnaného ujišťování ohledně toho, že ano, skutečně tě mám rád/a.
Nejvíce trápí ženy
Bohužel není překvapením to, že nejčastěji trápí ženy. K tomu u nich syndrom podvodníka bývá i o něco intenzivnější. Je to z jednoduchého důvodu. Ženy bývají odmalička vedeny k tomu, aby byly hodné, ne sebevědomé. Musí sedět rovně, nevyjadřovat se přehnaně hlasitě a prostě tak nějak držet „úhlednou formu“. Je jasné, že pokud se žena rozhodne jít intenzivní a úspěšnou profesní cestou a zároveň se necítí jako milá, mírná žena, zákonitě ji přepadne pocit, že možná nedělá něco dobře a není tam, kde být má. Naučené vzorce ale můžeme překonat.
Nevyčnívat, nebýt moc vidět. Není divu, že ženy trápí syndrom podvodníka častěji.
Jak ze syndromu podvodníka ven
Pokud chcete s impostor syndromem zapojovat, je to jedině dobře. Zbytečně nám totiž shazuje život a brání potenciálu, aby se plně vyvinul. Zkusit tedy můžete jednoduché kroky. Zapisujte si, co všechno se vám povedlo, kdo s vámi souhlasil nebo vás pochválil. Nepřirovnávejte se k „výkladním skříním“ a k těm nejlepším. Zkuste reagovat na fakta a hlavně, odpouštějte si. Odpoštějte si všechny chyby a přešlapy, které jste na cestě udělali. Protože jedině tak se můžete posunout.
Držím na vaší cestě palce a dejte vědět, zda s tímto pocitem máte zkušenost.
Zdroje:
Eures.eu - Poznejte a překonejte pět typů syndormu podvodníka - https://eures.europa.eu/embrace-and-overcome-five-types-imposter-syndrome-2023-10-19_cs
Novinky.cz - Syndorm podvodníka aneb když se dostanete do pasti vlastních pochybností - https://www.novinky.cz/clanek/lifestyle-sex-vztahy-syndrom-podvodnika-aneb-kdyz-se-dostanete-do-pasti-vlastnich-pochybnosti-40536495
Nevyhasni.cz - Impostor syndorm: Když vám přijde, že si úspěch nezasloužíte - https://www.nevyhasni.cz/prevence/imposter-syndrom-nevyhasni
Respekt.cz - Syndrom podvodníka: Počkej, až na to přijdou - https://www.respekt.cz/tydenik/2021/35/pockej-az-na-to-prijdou
Jobs.cz - Jak zatočit se syndromem podvodníka - https://www.jobs.cz/poradna/ten-uspech-si-nezaslouzim-5-tipu-jak-zatocit-se-syndromem-podvodnika/
