Článek
Stačí se podívat do zrcadla, zmáčknout kůži na stehnech a mnoho z nás začne přemýšlet: „Co dělám špatně?“ Hledáme krémy, cvičení, diety nebo zázračné metody, které nám slibují hladkou pokožku.
Ale co když celulitida není jen otázkou tuku? Co když se na jejím vzhledu může podílet i něco, o čem se příliš nemluví – lymfatický systém?
Neznamená to, že za každou celulitidou stojí špatně fungující lymfa. Celulitida je přirozený jev, který vzniká kombinací více faktorů – například genetiky, hormonů, struktury podkoží, věku, životního stylu nebo změn v těle. U některých lidí ale může hrát roli také zadržování tekutin a pomalejší tok lymfy, které mohou vzhled pokožky zvýraznit.
Celulitidu nemají jen ženy s vyšší váhou
Jedním z největších mýtů je, že celulitida znamená nadváhu nebo nedostatek pohybu. Ve skutečnosti ji mají i velmi štíhlé, aktivní a sportující ženy.
Důvodem je především to, že ženská kůže a podkoží mají přirozeně jinou strukturu než mužské tělo. Roli hraje také genetika, hormony a kvalita pojivové tkáně. Proto není celulitida známkou toho, že se o sebe nestaráme. Je to běžná součást fungování ženského těla.
Jakou roli může mít lymfa?
Lymfatický systém je jedním z nejdůležitějších „úklidových systémů“ našeho těla. Pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu z tkání, podílí se na imunitě a pomáhá udržovat rovnováhu v našem organismu.
Na rozdíl od krevního oběhu ale nemá vlastní pumpu. Pohyb lymfy podporují především:
- práce svalů,
- pravidelný pohyb,
- hluboké dýchání,
- změny tlaku v těle.
Pokud se málo hýbeme, dlouho sedíme nebo stojíme, může být tok lymfy pomalejší. U některých lidí pak může docházet k většímu zadržování tekutin v tkáních. A právě zvýšené množství tekutiny v podkoží může způsobit, že pokožka působí méně hladce a nerovnosti jsou viditelnější.
Nejde tedy o to, že by „ucpaná lymfa způsobila celulitidu“, ale spíše o to, že správně fungující lymfatický systém pomáhá udržovat zdravé prostředí v tkáních.
Jak poznat, že vaše tělo možná zadržuje více tekutin?
Každý člověk je jiný, ale mezi časté signály patří například:
- pocit těžkých nohou,
- otoky kotníků během dne,
- otisky ponožek na kůži,
- pocit napětí v končetinách,
- větší kolísání otoků během dne,
- pocit „zavodnění“.
Pokud jsou otoky výrazné, jednostranné, bolestivé nebo se rychle zhoršují, je vždy vhodné poradit se s lékařem.
Co může podpořit zdravé fungování lymfy?
Dobrá zpráva je, že pro svou lymfu můžeme každý den něco udělat :)
Pohyb – přirozený motor lymfy
Nemusíte trávit hodiny ve fitness centru. Pro lymfatický systém je velmi důležitý obyčejný pohyb – například chůze. Každý krok zapojuje svaly, které pomáhají posouvat lymfatickou tekutinu tělem. Pravidelná procházka tak může být jednoduchým, ale velmi účinným návykem.
Dostatek tekutin
Lymfa je z velké části tvořena vodou. Dostatečný pitný režim pomáhá udržovat správné prostředí v těle. Dehydratace naopak může přispívat k pocitu únavy a horší regeneraci. Správně bychom měli za den vypít 35-40 ml vody na 1 kg tělesné hmotnosti.
Hluboké dýchání
Možná vás překvapí, že i obyčejný dech může mít vliv na tok lymfy. Hluboké brániční dýchání pomáhá vytvářet změny tlaku v oblasti hrudníku a břicha, které podporují přirozený pohyb tekutin. Zkuste se například postupně nadechovat břicho - hrudník - klíční kosti a ve stejném pořadí opět vydechovat. Toto je nejlepší způsob, jak rozpumpovat vaši lymfu.
Lymfatická masáž
Jemná manuální lymfodrenáž může být pro některé lidi příjemným způsobem podpory lymfatického systému. Důležitá je ale správná technika – lymfa nereaguje na silný tlak, ale na jemné a pomalé pohyby. U lidí s diagnostikovaným lymfedémem je vhodné postupovat podle doporučení odborníka.
Můžete si schválně zkusit změřit obvod stehen a lýtek před masáží a po ní. Pokud bude masáž dostatečně dlouhá a účinná, můžete zaznamenat i po relativně krátké době o nějaký ten centimetr méně :)
Vyvážená strava
To, co jíme, ovlivňuje celé naše tělo.
Skvělá je tedy strava bohatá na:
- zeleninu,
- ovoce,
- kvalitní bílkoviny,
- vlákninu,
- zdravé tuky,
která podporuje zdraví cév, tkání i celkovou regeneraci.
A co krémy proti celulitidě?
Krémy mohou pokožku hydratovat, zlepšit její vzhled nebo ji dočasně vyhladit. Je ale dobré mít realistická očekávání. Žádný krém sám o sobě nevyřeší všechny faktory, které ovlivňují vznik celulitidy.
Mnohem důležitější je dlouhodobá péče o tělo – pohyb, dostatek tekutin, kvalitní strava a návyky, které podporují zdravé fungování organismu.
Celulitida není něco, za co bychom se měly stydět
Naše tělo není stroj a pokožka nemusí být dokonale hladká, aby byla zdravá a krásná. Celulitida je běžná a neříká nic o naší hodnotě ani o tom, jak moc se o sebe staráme. Jsme přeci nádherné i s celulitidou :) Možná ale může být celulitida zajímavým impulzem podívat se na své tělo jinak. Nejen řešit vzhled pokožky, ale také se zaměřit na to, jak se cítíme. Jestli máme lehké nohy, dostatek energie a jestli naše tělo dostává péči, kterou potřebuje.
Protože zdravé tělo není jen o tom, jak vypadá. Je hlavně o tom, jak funguje.
Pro další tipy a znalosti se podívej na tento účet, který se právě lymfě věnuje :)
@lehci_zivot_s_tezsi_lymfou
https://www.instagram.com/lehci_zivot_s_tezsi_lymfou?igsh=aWt3aGVwbnR0Y2Jq
Zdroje:
https://www.novinky.cz/clanek/zena-zdravi-nejucinnejsi-zbran-proti-celulitide-spravne-fungujici-lymfaticky-system-96961
https://www.aromakh.cz/blog/jak-na-celulitidu-a-zavodneny-organismus
https://www.prozeny.cz/clanek/celulitida-otoky-a-caste-nemoci-mozna-vam-spatne-proudi-lymfa-27899
https://euc.cz/clanky-a-novinky/clanky/celulitida-priciny-vzniku-a-moznosti-lecby/
