Článek
Osamělost není jen smutek z toho, že jsme sami. Jde o dlouhodobý stav, kdy chybí pocit blízkosti, sounáležitosti a opory od ostatních. Na rozdíl od krátkých chvil samoty, které mohou být dokonce blahodárné, je trvalá osamělost pro člověka psychickou i fyzickou zátěží.
Jaké má průvodní znaky? Přehnané nakupování, ztráta energie, přejídání a permanentní chuť na sladké. Poznáváte se v tom? Je na čase začít něco dělat.
Výzkumy ukazují, že dlouhodobá osamělost má podobný negativní dopad na zdraví jako kouření patnácti cigaret denně. Oslabuje imunitu, zvyšuje riziko srdečně-cévních onemocnění, cukrovky i předčasného úmrtí.
Osamělost zhoršuje náladu a podporuje depresi – mozek osamělého člověka je náchylnější k negativnímu myšlení, což prohlubuje úzkosti a pocity bezvýchodnosti.
Snižuje sebevědomí – bez zpětné vazby a podpory od druhých člověk snadno propadá dojmu, že „nestojí za pozornost“.
Rozvíjí sociální úzkost – čím déle jsme izolovaní, tím těžší je udělat první krok zpět k lidem. Samota nás ubíjí ale zároveň máme iracionální strach z lidí.
Ovlivňuje spánek a energii – pocit osamění zvyšuje stresové hormony, které narušují regeneraci.
Jak se bránit – jaká je prevence a první kroky ven z kruhu? Přiznejte si problém – uznat, že trpíte osamělostí, není slabost, ale první krok k řešení. Není to ostuda! I nesmělí lidé, kteří se seznamují jen nesnadno, mohou vyrazit na místa, kde je navazování kontaktů neformální a vlastně úplně přirozené.
Hledejte třeba i malé sociální kontakty – i krátký rozhovor se sousedem, pozdrav prodavače nebo účast na komunitní akci může zlomit pocit izolace. Určitě máte koníčky, na kterých můžete stavět. Společné zájmy lidi spojují a seznamování je pak naprosto přirozené. Zapojte se tedy do smysluplných aktivit – dobrovolnictví, kurzy, sportovní nebo zájmové skupiny přinášejí nové podněty i lidi.
Pracujte na vztazích, které už máte – napište starému příteli, domluvte si kávu, obnovte kontakt s rodinou.
Digitální spojení využívejte chytře – videohovory a skupinové chaty mohou být mostem, ale ne náhradou reality.
Péče o tělo = péče o mysl – pravidelný pohyb, zdravá strava a dostatek spánku posilují psychickou odolnost.
Pokud osamělost trvá měsíce a začíná ovlivňovat vaše fungování, neváhejte vyhledat psychologa nebo psychoterapeuta. Terapie může pomoci nejen zvládnout emoce, ale i naučit se nové způsoby navazování a udržování vztahů. Psycholog vám nestranně pomůže pojmenovat problém a poradí, jak z toho ven. Jsou situace, kdy se to samostatně prostě zvládnout nedá.
Osamělost je víc než nepříjemný pocit – je to zdravotní riziko, které tiše, ale účinně oslabuje tělo i duši. Čím déle trvá, tím hlouběji nás vtahuje do svého kruhu. Aktivní kroky k navazování kontaktů, péče o stávající vztahy a případná odborná pomoc jsou tou nejlepší obranou.
Zdroj:
https://www.prozeny.cz/clanek/zdravi-psychika-proc-je-osamelost-nebezpecna-a-jak-se-ji-branit-95660#dop_ab_variant=0&dop_source_zone_name=prozeny.sznhp.box&source=hp&seq_no=1&utm_campaign=&utm_medium=z-boxiku&utm_source=www.seznam.cz
https://barboraenglischova.cz/osamelost-tipy-jak-z-toho-ven/
https://dvojka.rozhlas.cz/osamelost-a-samota-neni-same-nejlepsi-obranou-proti-osameni-je-radost-9059021
