Testosteron klesá, břicho roste. Jak se proměnilo mužské tělo za posledních 100 let?

Když se podíváme na muže narozené ve 20. letech minulého století, byli menší, lehčí a fyzicky odolní díky každodenní námaze. Dnešní muži jsou na první pohled větší, ale pohyb v práci jim často chybí a kondici musí dohánět po večerech. Změnilo se i vnitřní nastavení. Puberta přichází dřív, hladiny pohlavních hormonů se během posledních dekád nenápadně posunuly a reprodukční zdraví už dávno není samozřejmost.

Za století muži průměrně povyrostli o téměř 15 centimetrů. Není to genetika, ale prostředí. Lepší dětská výživa, méně infekcí a dostupná zdravotní péče udělaly své. Růst však neznamenal jen delší kosti. Proměnil se i poměr svalů a tuku.

Zatímco dříve svaly rostly prací na poli nebo v továrně, dnes dominují židle a obrazovky. Výsledek je vyšší tělo, ale také více tuku hlavně v oblasti břicha. Pas se rozšířil a spolu s ním i riziko cukrovky a nemocí srdce. Svalová hmota bez cíleného tréninku klesá rychleji než dřív a je to vidět hlavně po třicítce.

Kluci dospívají o něco dřív než jejich pradědové. Nástup puberty se posunul zhruba o jeden až dva roky směrem k nižšímu věku. Je to daň i bonus moderního dětství. Více kalorií, méně nemocí a intenzivnější růst urychlily vývoj.

Méně patrná, ale zásadní změna proběhla v hormonech. Poslední desítky let ukazují klesající trend průměrných hladin testosteronu u všech věkových skupin. Důvodů je více a navzájem se sčítají. Tělesný tuk zvyšuje přeměnu androgenů na estrogeny. Sedavý způsob života, špatný spánek, chemické látky v prostředí, málo fyzické práce a více stresu se na tom podílejí také. Pro běžný život to znamená častější únavu, horší složení těla bez tréninku a citlivější metabolismus. Nejde o kolaps mužnosti, ale o pomalý posun, který od mužů vyžaduje vědomější péči o tělo.

Největší zlom se týká mužské plodnosti. Dnes se častěji řeší kvalita spermií, jejich počet i pohyblivost. Trend posledních dekád ukazuje výrazný pokles průměrné koncentrace spermií a více nálezů na hraně. Přidává se vyšší věk při zakládání rodiny, nadváha, toxiny z prostředí, sedavost a chronický stres.

Dříve muži mívali děti dříve a častěji. Dnes rodičovství odkládají a častěji využívají reprodukční medicínu. Ta naštěstí umí hodně. Od jednoduchých úprav životního stylu až po asistovanou reprodukci. Přesto platí, že základní výbavu není radno brát jako samozřejmost. Kondice, strava a spánek dělají pro spermatogenezi víc, než si většina mužů myslí.

Mužská zdravotní karta se kompletně přepsala. Infekce a úrazy ustoupily díky antibiotikům, očkování a bezpečnosti práce. Do čela se postavily choroby spojené s dlouhým životem a životním stylem. Nemoci srdce a cév, cukrovka, vysoký krevní tlak a některé druhy rakoviny.

Kouření, které ve 20. století explodovalo a zvýšilo zejména výskyt rakoviny plic, už v řadě zemí ustupuje a úmrtnost na ni klesá. Místo toho teď dominuje kombinace sedavosti, přebytečných kalorií a stresu. Dobrá zpráva je, že prevence funguje. Pohyb, silový trénink, kvalitní spánek, vyvážené jídlo a kontrola tlaku či cholesterolu dokážou riziko dramaticky snížit. A to i tehdy, když s tím muž začne až ve středním věku.

Duševní zdraví mužů dříve mizelo v očekávání buď chlap. Dnes víme, že úzkosti, deprese a závislosti trápí muže stejně reálně jako ženy. Jen se často projevují jinak, například útěkem do práce, agresí nebo alkoholem. Zvlášť citlivé je téma sebevražd, kde muži statisticky výrazně převažují.

Tlak na tradiční roli se snižuje a přibývá mužských komunit, terapií i otevřených rozhovorů. Důležité je, že psychická kondice není bonus navíc, ale součást zdraví. Má přímý vliv na hormony, sexualitu, spánek i sportovní výkonnost.

Muži dnes žijí o desítky let déle než jejich pradědové. To mění, jak jejich tělo stárne. Více let s chronickými diagnózami, více času, kdy se projeví osteoporóza, artróza nebo metabolické potíže. Stáří ale už není jen pasivní etapa. Aktivní pohyb, síla a smysluplné vztahy dokážou biologický věk zpomalit o celé roky.

Mužské tělo se za sto let natáhlo, ztěžklo a zpomalilo. Zároveň ale získalo šanci žít déle a zdravěji než kdykoli předtím. Evoluce to nebyla, jen rychlá odpověď organismu na nové prostředí. Pokud má být další století ve znamení síly a vitality, budou rozhodovat staré známé věci. Pravidelný pohyb, zdravé jídlo, dobrý spánek, práce se stresem, rozumný vztah k alkoholu a otevřenost v tématech, o kterých muži mluvili málo. Od plodnosti až po psychiku.

Prostředí nás změnilo. Teď je na nás, abychom prostředí kolem i to v nás nastavili tak, aby mužské tělo znovu hrálo ve svůj prospěch.