Článek
Většinu lidí trápí bolesti zad. Často hledají úlevu v masážích, cvičení nebo lécích - ty však pomáhají jen krátkodobě. Pokud nemáme rovná záda, všechen tlak těla se přenáší do páteře. Málokdo si uvědomuje, že bolest zad bývá často způsobena tím, že nesedíme, nestojíme ani nechodíme s rovnými zády.
Co způsobuje nesprávné držení těla
Výzkumy ukazují, že špatné držení těla snižuje příjem kyslíku a omezuje dýchání. To vede k bolestem krku, nižšímu fyzickému výkonu, zažívacím problémům, svalové únavě i hormonální nerovnováze.
Naše klouby a vazy se navíc s věkem stávají méně elastickými a hůře se přizpůsobují nesprávné poloze těla.
Narovnaná záda pomáhají nejen od bolesti, ale i k lepší koordinaci, rovnováze a větší energii. Správné držení těla rovnoměrně rozkládá váhu na obě strany těla, zlepšuje efektivitu pohybu a snižuje opotřebení kostí a kloubů.
Anatomie páteře - znázornění obratlů a jejich umístění v oblasti krku a části zad
Jak správně držet tělo
Naše páteř má přirozené zakřivení - v dolní části dozadu, v horní dopředu. Díky tomu je hlava vycentrována nad krkem a trup nad boky.
Při stání by měla být váha rovnoměrně rozložena na obě nohy.
Správné držení těla pomáhá předcházet sportovním zraněním, snižuje napětí svalů, kostí i kloubů, zlepšuje rovnováhu a dodává tělu více energie.
Zároveň snižuje riziko výhřezu ploténky a bolesti nejen zad, ale i paží, nohou a krku, které vznikají při stlačení nervů.
Studie prokázaly, že lidé se špatným držením těla mají zvýšený a nerovnoměrný tlak na meziobratlové ploténky- vláknité struktury naplněné gelem, které tlumí obratle. To přispívá k bolestem zad a dalším potížím.
Porovnání správného a nesprávného držení těla - vlevo rovná záda, vpravo shrbený postoj
Porovnání správného a nesprávného držení těla - vlevo rovná záda, vpravo shrbený postoj
Zdroje:
