Článek
V dnešní uspěchané době je umění umět relaxovat a odpočívat klíčové. Mnoho klientů v psychologických a terapeutických poradnách nějakým způsobem řeší problém vyčerpání, únavy, velkého stresu či neschopnosti umět si „dobít baterky“. Výsledkem jsou často psychické problémy, somatické i psychosomatické potíže. Dobrou zprávou je, že dnes existuje celá řada nástrojů a možností, jak uvedené zlepšit. Cílem je zvýšit kvalitu a spokojenost našeho života. V dnešním článku se podíváme na to, jak meditace funguje, jaké má benefity a jak s ní můžete začít už dnes. Připravte se na cestu k většímu klidu a vyrovnanosti :-)
Meditace, tedy stav soustředění bez myšlenek, navozující klid duše, těla a mysli. Latinsky ,,meditari”, znamená léčit a od tohoto slova je odvozen pojem medicína. Kolébkou meditace je Indie. Vyvinula se z ní jóga, se kterou se prolínají. Na západ a do Evropy se meditace dostala v šedesátych letech minulého století, díky indickým jogínům (např. transcendentní meditace). Rozšířila se díky mladým lidem (Hippies), kteří hledali nový přístup k řešení problémů. Dodnes roste její polularita a zájem o ni. U meditace je výhodné, že ji opravdu může dělat každý. Člověk k tomu nepotřebuje žádné doplňky. Samotný proces ani nemusí trvat příliš dlouho, přesto můžou být výsledky meditace významné.
„V meditaci nejde jen o to, vypnout myšlenky. Jde o to, pozorovat své myšlenky bez toho, abychom se s nimi ztotožňovali. Je to jako sedět na břehu řeky a pozorovat, jak voda plyne. Myšlenky přicházejí a odcházejí. My zůstáváme v klidu. Jenom pozorujeme. Meditace nás učí, že jsme víc než naše myšlenky a představy v mysli…“
Princip meditace spočívá ve schopnosti uvolnit mysl od chaotické změti myšlenek a dostat se do stavu plného vědomí. Do stavu intenzivního vědomí se lze dostat pozorováním určitého předmětu jako je například obraz přírody, svíčka, zpívání mantry, nebo si jen vizuálně představovat činnost či poslouchat vlastní dech. Meditovat lze kdekoli, cílem je dosáhnout toho, aby se do mysli nevracely rušivé či podnětné myšlenky. Je přínosné meditaci zařadit do každodenního života, protože jen dlouhodobě a pravidelně praktikovaná meditace přináší účinky. Přináší úlevu, usnadňuje zvládání chronických onemocnění, traumatických a stresujících událostí.
„Meditace je umění být přítomen „tady a teď“. Je to cesta, která nás vede od neklidu mysli k nitřnímu tichu. Když meditujeme, učíme se žít v přítomnosti. Meditace nám ukazuje, že minulost je již pryč a budoucnost ještě nenastala. Jediné, co skutečně existuje, je tento okamžik …“
Meditace má mnoho pozitivních účinků na fyzické, psychické i emocionální zdraví. Pokud se praktikuje pravidelně, může zmírnit příznaky úzkostných poruch, zklidnit mysl nebo snižovat hladinu stresového hormonu (kortizol). Taky nás učí, jak lépe zvládat stresové situace a reagovat na ně s větším klidem. Uklidňuje mysl a tělo, což může pomoci lidem, kteří trpí nespavostí nebo poruchami spánku. Podporuje také pozitivní emoce, jako je radost, vděčnost a laskavost. Studie také ukazují, že meditace může zlepšit kognitivní funkce, jako je paměť a schopnost učit se.
„Po meditaci se cítíte jako nový člověk, který shodil veškeré zatížení a je volný, svobodný, dokáže se dobře rozhodovat, je klidný a má daleko větší pocit štěstí a uspokojení a více si všímá krásy, která tu je …“ Boris Orava.
Klienti, kteří pravidelně meditují, mi v psychologické praxi uvádějí, že se cítí více inspirovaní a otevření novým možnostem. Meditace je tedy nástroj, který může přinést pozitivní změny do mnoha oblastí života člověka. Základem je ovšem cítit se během a po meditaci dobře. Pokud se člověk necítí dobře, nedoporučuje se ji praktikovat. Meditace se doporučuje i jako technika v psychologickém poradenství nebo v psychoterapii. Kontraindikována je u psychiatrických, depresivních pacientů a epileptiků. A jak jste na tom vy ? Najdete si v těchto dnech čas na krátkou relaxaci či meditaci ? :-)
Meditace - pokoj a relax v duši
