Článek
Kdykoli chceme uklidnit automatickou reakci našeho těla a převzít kontrolu zpátky.
Jednoduše je to eso v rukávu, pokud jsem často nechtěně reaktivní. Například:
- Pokud si chci sednout k počítači a konečně pracovat, ale už zase mi na klávesnici skočila kočka. Nebo někdo milovaný potřebuje mou pomoc. A mě přemůže vlna zoufalství.
- Pokud jsem 3 dny prokrastinovala a teď, když si konečně mám šanci sednout k počítači, přemáhá mě vina a hamba a sahám po instagramu.
- Pokud mám za tři minuty call, na který nejsem připravená a panikařím.
- Pokud mám 728 tisíc úkolů, a nevím co teď.
- Pokud dostanu jobovku.
- Pokud jsem 2,5 milisekundy od spuštění laviny výčitek a křiku, kterých vím, že budu litovat.
Samozřejmě počet využití je prakticky nekonečný a ve chvíli, kdy si všimnete, že technika funguje, budete ji sami kreativně využívat na vybudování vašeho života.
Jak na to
Jednoduše: nádech +ještě jedno dodechnutí + dlouhý výdech.
Stačí zopakovat 3 - 5× zatímco vnímám efekt dechu na tělo.
Jak může technika transformovat vaše letošní svátky?
Na Vánoce máme všichni triggerujících momentů nemálo a 30 vteřinová technika, která nás rychle zresetuje a uklidní se samozřejmě hodí.
Pokud ale začnete techniku používat už teď, kolem Vánoc si budete dávno užívat dlouhodobých výhod pravidelné regulace vašeho nervového systému z nebezpečí do bezpečí.
Vaše tělo se zrelaxuje už jenom proto, že ví, že v nepříjemné situaci má nástroj a oporu. A taky protože že poslední měsíc průměrně prožívalo výrazně méně stresu než obvykle.
Dlouhodobě tak můžete žít život více podle sebe, pomalu a postupně si brát větší a větší výzvy, cítit kontrolu a bezpečí.
Ještě pro zopakování
Kdykoli tedy chcete reset, čerstvý přísun energie a vzduchu a mentální vzpruhu, stačí prostě (NÁDECH + NÁDECH + VÝÝÝÝÝDECH)x3
