Článek
Možná jste získali benefit z práce, příspěvek od pojišťovny, nebo vás na terapii někdo doporučil – a teď přemýšlíte, co tam budete říkat. Cítíte nervozitu nebo pochybnosti, jestli je to vůbec pro vás. Věřte, že nejste jediní.
První sezení je především o seznámení. Slouží k tomu, abyste si mohli v klidu zjistit, jestli vám terapeut sedí, jestli se v jeho přítomnosti cítíte bezpečně a otevřeně. A také k tomu, aby terapeut poznal vás – vaše tempo, způsob, jak o věcech mluvíte (nebo nemluvíte), a co by vám v průběhu terapie mohlo pomoci.
Nemusíte si předem připravovat seznam problémů. Pokud něco nosíte na srdci, můžete to rovnou říct. Pokud ne, terapeut se vás zeptá. Je zcela v pořádku být zpočátku zdrženliví – i to je součástí procesu. A není potřeba se bát „mlčet“ nebo „nevědět, co říct“. Vše má svůj čas a rytmus.
Možná máte pochybnosti, jestli je vaše trápení „dost velké“, jestli je „oprávněné“ přijít. Pravda je, že každý z nás vnímá zátěž jinak – a co je pro jednoho snesitelné, může být pro druhého už dávno za hranou. Terapeut je tu od toho, aby naslouchal bez hodnocení a bez nevyžádaných rad. Může vám pomoci rozpoznat i věci, které jste si třeba dlouho nepřipouštěli – ale které mají vliv na to, jak se cítíte nebo jak reagujete na ostatní.
V terapii je možné pracovat různými způsoby – nejen rozhovorem, ale například i formou sugestivní terapie - hypnózy, pokud to bude dávat smysl. Vše záleží na vaší otevřenosti a důvěře, která se postupně buduje.
Duševní zdraví je stejně důležité jako to fyzické. A stále více zaměstnavatelů nebo zdravotních pojišťoven nabízí příspěvky na psychoterapii. Pokud tuto možnost máte, využijte ji – je to investice do vás, do vašeho života a spokojenosti.
Využití psychoterapie není známka slabosti. Naopak – je to krok směrem ke zdraví, uvědomění a svobodnějšímu životu.
