Článek
Někdy nás nohy studí, i když je v místnosti příjemně a termostat ukazuje stabilních 21 °C. Tento paradoxní pocit je častější, než by se mohlo zdát, a obvykle za ním stojí kombinace několika podceňovaných faktorů:
Studené povrchy
Dlažba nebo špatně izolované plovoucí podlahy mohou pocitovou teplotu v místě kontaktu snížit až o 2–3 °C.
Vlhkost vzduchu
Nadměrná vlhkost v interiéru pocit chladu výrazně umocňuje.
Sedavý životní styl
Dlouhé sezení (typicky při home office) zpomaluje krevní oběh, který pak nestíhá končetiny dostatečně zahřívat.
Nevhodná obuv
Nošení ponožek či pantoflí, které mají špatné izolační vlastnosti nebo jsou příliš těsné, čímž omezují průtok krve.
Máte studené nohy i v ponožkách?
Základem jsou kvalitní termoregulační ponožky, ideálně z merino vlny nebo hedvábí. Tyto přírodní materiály udržují teplo mnohem lépe než syntetika.
Při výběru domácí obuvi volte modely s izolační podrážkou, která eliminuje chlad sálající z podlahy. Vyvarujte se příliš tenkým, syntetickým nebo těsným pantoflím. Nevhodné jsou také střihy s otevřenou patou či špičkou, které narušují správnou termoregulaci.
Špatný krevní oběh
Pravidelně se hýbejte. Každou hodinu několikrát procvičte kotníky krouživými pohyby, zahýbejte prsty u nohou nebo se na pár minut projděte. I krátký pohyb dokáže efektivně rozproudit krev v končetinách.
Dopřejte si masáž. Na konci dne si namasírujte nohy krémem nebo olejem. Masáž stimuluje průtok krve a pomůže vám okamžitě pocítit příjemné teplo.
Pozor na vrstvy. Noste raději více tenčích vrstev (např. vlněné ponožky), které lépe izolují teplo, a vyhněte se příliš těsné obuvi, která může krevní oběh naopak omezovat.
Jak si doma okamžitě zahřát studené nohy?
Pokud potřebujete rychle ulevit od pocitu ledových nohou, vyzkoušejte tyto osvědčené metody: Teplá koupel nohou. Ponořte nohy na 10 minut do teplé vody ($37–38$ °C). Teplo podpoří vazodilataci (rozšíření cév). Do koupele můžete přidat pár kapek esenciálního oleje (např. tymián), ale vždy jej nejdříve rozmíchejte v troše koupelového oleje nebo soli, aby neplaval jen na hladině.
Nezaměřujte se jen na nohy. Pokud nejsou hrudník a břicho dostatečně chráněny, tělo automaticky stahuje krev k životně důležitým orgánům na úkor končetin. Kvalitní vesta nebo svetr tedy pomohou i vašim nohám.
Polévky, teplá jídla a horké nápoje (např. zázvorový čaj) pomáhají zvyšovat vnitřní tělesnou teplotu, což se následně projeví i lepším prokrvením periferních částí těla.
Položte si termofor pod nohy nebo k nim na konec pohovky. Vyhněte se však dlouhodobému přímému kontaktu horké nádoby s kůží, abyste předešli podráždění nebo popálení.
Pamatujte, že studené nohy jsou často signálem těla, které šetří teplo pro vnitřní orgány. Proto se nevyplácí zahřívat pouze končetiny, ale je nutné pečovat o celkový tepelný komfort. Pokud problémy s necitlivostí nohou přetrvávají i v teple, je vždy vhodné poradit se s lékařem, aby se vyloučily vážnější poruchy krevního oběhu.
Zdroje:
https://www.drmax.cz/clanky/studene-nohy
