Článek
Vítám vás u naší úplně první společné Chvilky. Chvilky pro sebe s Viki
Krátkého zastavení v každodenním shonu. Prostoru, kde se můžete na chvíli nadechnout – a vrátit se víc k sobě.
Dlouho jsem přemýšlela, čím začít, a pak mi to došlo. Musím začít pravdou.
Téma dnešní chvilky: sebevědomí
Možná vás nepřekvapí, že jsem byla celý život často vnímána jako sebevědomá.Pravda je ale taková, že uvnitř jsem si tím jistá vždycky rozhodně nebyla.
Dlouho jsem si myslela, že sebevědomí je něco, co buď máme, nebo nemáme.Dnes už vím, že to tak není. Sebevědomí je dovednost, kterou můžeme vytrénovat.
A to je skvělá zpráva!
To, co druzí často vnímají jako sebevědomí, bývá postoj těla, mimika a výraz ve tváři.
U mě to byl vzpřímený postoj a úsměv – i ve chvílích, kdy jsem si jistá nebyla.
A tady přichází důležitá a uklidňující informace:
Propojení tělesného postoje a vnitřního prožívání je vědecky podložená a velmi dobře funkční technika. A nefunguje to jen směrem dovnitř k nám, ale i ven k lidem!
Tělo vysílá signály mozku – a mozek na ně reaguje. Často rychleji, než bychom čekali.
Vychytávka: Okamžitý restart sebevědomí (2 minuty)
Pojďme si to zkusit hned teď:
1️. Postavte se nebo se posaďte rovně.Ne křečovitě – jen o kousek víc, než je váš běžný postoj. Ramena lehce dozadu, hlava vzpřímená a nohy pevně zakořeněné do země.
2️. Jemný nádech nosem…a pomalejší, prodloužený výdech nosem. Opakujte 3×.
3️. Jemně se usmějte. Ne kvůli druhým – kvůli sobě. A takto vydržte alespoň 2 minuty, můžete i zbytek dne :)
4️. Položte si otázku: „Jak se teď cítím oproti před minutou?“
Většina lidí zaznamená víc klidu, stability nebo vnitřní opory.
A právě to je první, velmi praktický krok k vašemu většímu sebevědomí.
Přeneste to do běžného dne
Zkuste si tento postoj a úsměv vědomě vzít do rozhovoru – s blízkými, přáteli, kolegy nebo obchodními partnery.
Často si všimnete, že:
- mluvíte klidněji
- cítíte se lépe
- lidé na vás reagují vstřícněji
Malá změna v těle může přinést velký rozdíl ve vztazích.
Myšlenka na závěr
Sebevědomí není o tom, že o sobě nikdy nepochybujeme. Roste, když si uvědomíme, že je v pořádku být takoví, jací jsme.
Co se dnes může změnit, když se zbytek dne budete usmívat na všechny kolem sebe?
Děkuji, že jste si dnes dopřáli chvilku pro sebe.
Budu ráda, když ji budeme sdílet i nadále.
Přeji vám hezký zbytek týdne se vztyčenou hlavou a úsměvem na tváři.
