Článek
Dobrý den,
vítám vás u naší další společné Chvilky. Dnes začnu příběhem z doby, kdy jsem ještě neuměla šetřit svou energií a věřila jsem, že „dobrá Viki“ musí zvládnout úplně všechno.
Téma dnešní chvilky: Laskavé „NE“
Před lety jsem pracovala jako golfová trenérka. Bylo léto, prázdniny a já se rozhodla, že udělám dobrý skutek. K mým dvěma dětem jsem si vzala na prázdniny ještě jednu holčičku, Ellu, aby měla víc zážitků.
Chtěla jsem být dokonalá máma, manželka, hostitelka, trenérka i podnikatelka.
• Dětem jsem sestavila nabitý program od rána do večera.
• Na hřišti jsem trénovala dalších 40 dětí na kempu.
• Po nocích jsem vařila, prala a doháněla svou práci.
Nedokázala jsem říct „ne“ žádnému požadavku. Chtěla jsem všem vyhovět, všechny potěšit. Až přišel moment, kdy tělo řeklo stop. Zhroutila jsem se vyčerpáním přímo s dětmi na golfovém hřišti. Už jsem nemohla udělat ani krok a jen jsem vyčerpaná plakala.
Co se změnilo?
Pochopila jsem, že když říkám „ANO“ všem ostatním, říkám tím velmi hlasité „NE“ sama sobě. A že vyčerpaná Viki není dobrá máma ani dobrá trenérka.
Další prázdniny u nás Ella byla znovu. Ale tentokrát už to bylo jiné. Uměla jsem říct: „Teď si každý hrajte sami, já potřebuji hodinu na práci.“ Nebo: „Dnes nebude teplá večeře, dáme si obložený talíř.“ Bylo to mnohem snazší a paradoxně jsme si to všichni užili mnohem víc.
Pravda o hranicích: V mediaci i v koučinku vidím, že se ženy často bojí říkat „NE“, protože nechtějí být „zlé“ nebo „sobecké“. Ale hranice nejsou zeď. Hranice jsou brána, která určuje, koho a co do svého života pustíte, abyste v něm měla stále dost světla pro sebe i své blízké.
Vychytávka: Metoda 3 vteřin a „Odkladová věta“
Kdykoliv po vás někdo něco chce a vy cítíte ten známý tlak v hrudi, zkuste toto:
1. 3 vteřiny ticha: Než odpovíte, napočítejte do tří. Přerušíte tím svůj automatický program „vyhovět všem“.
2. Použijte odkladovou větu: Místo okamžitého „ano“ řekněte:
• „Podívám se do kalendáře a dám ti vědět do večera.“
• „Musím si promyslet, jestli na to teď mám kapacitu.“
Tento prostor vám umožní se rozhodnout z pozice rozumu, ne z pocitu viny.
Přeneste to do běžného dne
Zkuste si tento týden vybrat jednu jedinou věc, které řeknete „NE“. Může to být další úkol v práci, nevyžádaná návštěva nebo i jen pátá prosba dětí o pozornost, když zrovna pijete svůj čaj.
Všimněte si, co se stane. Svět se nezboří. Naopak, získáte kousek sebe zpět.
Myšlenka na závěr
Vaše „NE“ něčemu, co vás vyčerpává, je vždycky „ANO“ něčemu, co vás vyživuje.
Děkuji, že jste si i dnes dopřáli chvilku pro sebe. Jsem v tom s vámi.
Přeji vám týdny plné svobody a vnitřního klidu.
