Článek
Vítám vás u naší třetí společné Chvilky. Dnes se podíváme na „návštěvníka“, kterého máme v hlavě asi všichni. Na ten hlas, který nás sráží právě ve chvíli, kdy chceme v životě udělat velký krok.
Téma dnešní chvilky: Vnitřní kritik
Když mi bylo dvacet, odešla jsem z vysoké školy. Svět mě lákal víc než skripta, a tak jsem začala cestovat, později podnikat a založila rodinu. Ale celých sedmnáct let mě pronásledovaly výčitky svědomí, že jsem školu nedokončila.
Pokaždé, když jsem uvažovala o návratu ke studiu, ozval se v mé hlavě ten známý hlas:
„Máš dvě malé děti, dům a vlastní firmu, kde bys na to vzala čas?“
„Už stárneš, mozek ti nefunguje jako ve dvaceti.“
„Nejsi dost dobrá, abys zvládla přijímačky, natož celé studium.“
Roky plynuly a já tomu hlasu věřila. Až do chvíle, kdy jsem si řekla: „Když ne teď, tak kdy jindy?“
Dětem bylo 7 a 3 roky. Bylo to o totální změně návyků, o jiném poskládání priorit a o pevném rozhodnutí. A výsledek? Ve 37 letech jsem promovala s červeným diplomem. Ten kritik v mé hlavě neměl pravdu.
Kdo je vnitřní kritik?
Jako koučka vím, že tento hlas není naše pravé já. Je to jen starý obranný mechanismus, který se nás snaží udržet v „bezpečí“ (v tom, co už známe), i když je nám v tom nepohodlně. Často používá strach a srovnávání, aby nás zastavil před růstem.
Vychytávka: Dejte kritikovi jméno a novou roli
Aby nad vámi tento hlas ztratil moc, musíte si od něj vytvořit odstup. Zkuste toto:
1. Pojmenujte ho: Dejte mu směšné nebo přísné jméno (třeba Paní Opatrná nebo Pan Bručoun). Tím ho oddělíte od své identity.
2. Poděkujte mu, ale neposlechněte ho:Až se příště ozve („Nejsi dost dobrá“), řekněte mu v duchu: „Děkuji, Bručoune, vím, že mě chceš chránit před neúspěchem, ale teď se rozhoduji já.“
3. Důkaz místo slibů: Vzpomeňte si na jednu věc, kterou jste zvládla, i když jste o sobě pochybovala. To je vaše kotva. Napište si ji teď hned na lísteček a nalepte na viditelné místo.
Klidně si těch zvládnutých věcí napište víc a vylepte je na zrcadlo, na skříňku, do auta, kam vás jen napadne, ať si připomínáte, jak jste „dobrá“ a úspěšná!
Přeneste to do běžného dne
Máte v hlavě nějaké „stárnu na to“, „nejsem dost dobrá“ nebo „tohle nezvládnu“? Zkuste se na tu myšlenku dnes podívat jako na cizí názor, se kterým nemusíte souhlasit.
Všechno v životě zvládneme, když je naše vnitřní motivace dostatečně silná a převálcuje strach našeho vnitřního kritika.
Myšlenka na závěr
Váš vnitřní kritik mluví z vašeho strachu, ale vaše srdce mluví z vašich možností. Komu dnes dopřejete víc sluchu?
Děkuji, že jste se i dnes na chvíli zastavila u mého příběhu.
S úctou a vírou ve vaše schopnosti,
Viktorie
mediátorka & průvodkyně vědomým zvládáním vztahů 🫶🏼
