Článek
Paměti si často začneme všímat až ve chvíli, kdy nás začne zrazovat. Když zapomeneme domluvenou schůzku, jméno známého nebo proč jsme vlastně vešly do pokoje. Většinou se nad tím zasmějeme, ale někdy nás to znejistí. A přestože máme pocit, že s pamětí „už se nedá nic dělat“, opak je pravdou.
Právě období kolem padesátky je ideální čas začít o paměť vědomě a cíleně pečovat. Ne proto, že bychom ji ztrácely, ale proto, že si tím vytváříme důležitou rezervu do budoucna. Prevence demence nezačíná ve stáří – začíná mnohem dřív, v běžném životě.
Jako sociální pedagog pracuji více než 14 let se seniory a už sedm let spolupracuji s trenérkou paměti. Vidím, jak obrovský rozdíl je mezi lidmi, kteří svůj mozek dlouhodobě zapojují, a těmi, kteří začnou až ve chvíli obav. Paměť je živá, tvárná a reaguje na to, jak s ní zacházíme a co ji dáváme za podněty.
Mozek miluje obrazy a emoce
Častý omyl je, že paměť se trénuje jen učením se nazpaměť nebo že luštit křížovky stačí. Ve skutečnosti si mozek nejlépe pamatuje to, co je spojené s představami, emocemi a pohybem. Proto jsou tak účinné paměťové techniky, které využívají naši fantazii.
Jednou z nich je metoda Loci– starověká technika, která funguje dodnes. Je jednoduchá, hravá a velmi praktická.
Praktický příklad: Jak si zapamatovat denní úkoly
Představte si trasu, kterou dobře znáte. Může to být vaše ranní cesta do práce, oblíbená procházka nebo cesta na nákup. Důležité je, aby se vám místa vybavovala automaticky.
Řekněme, že si chcete zapamatovat tyto úkoly:
- zavolat mamince
- zaplatit složenky na poště
- koupit vitamíny v lékárně
- objednat se k lékaři
Teď si v hlavě projděte svou známou trasu a ke každému místu připojte jeden úkol – pomocí obrazu a lehké nadsázky. Čím šílenější a ztřeštěnější nápad, tím lépe co ho váš mozek dokáže uložit a poté vybavit:
- U vchodových dveří stojí maminka a má místo kabelky obří telefon, kterým vám mává.
- Na přechodu pro chodce leží hromada složenek, přes které musíte přeskakovat.
- U mostu na vás mrkají obří barevné vitamíny, které si plují po vodě.
- Před kanceláří visí obrovský kalendář s obrázkem lékaře, který na vás volá: „Objednat se!“
Když si pak během dne tuto trasu v duchu projdete, úkoly se vám samy vybaví. Mozek si totiž pamatuje příběh a obrazy – ne suchý seznam. Paměťové techniky nejsou o dokonalosti. Jsou o radosti, lehkosti a dovolení si být trochu zase dětmi. Čím kreativnější a osobnější obrazy si vytvoříte, tím lépe budou fungovat. Klientkám často říkám: Nehledejte chyby, hledejte radost. Mozek reaguje na pozitivní emoce a pocit úspěchu. A ten přichází překvapivě rychle. Hravost je klíč k dlouhodobé paměti.
Malý krok dnes, velký přínos zítra
Pravidelné a cílené trénování paměti pomáhá udržovat pozornost, koncentraci i sebedůvěru. A hlavně – dává nám pocit, že máme věci ve svých rukou.
Pokud vás téma zaujalo, připravila jsem webinář zdarma, ve kterém srozumitelně vysvětluji, jak paměť funguje, co ji nejvíce oslabuje a jak ji lze trénovat přirozeně, bez tlaku a hravě.
Odkaz na webinář najdete přes QR kód nebo na mém webu: https://webinarkit.com/webinar/registration/69165fcef69f40b973ec40ab
Monika Motáňová a Mozkové müsli
sociální pedagog, lektorka kurzů trénování paměti a projektu Mozkové müsli
Instagram - https://www.instagram.com/mozkove_musli/
QR kod
