Článek
Tento styl uvažování je balancování na hodně tenkém ledě vlastního zdraví. Pokud se totiž v roli oběti zabydlíte natrvalo, riskujete mnohem víc než jen pokaženou náladu. Podle výzkumů totiž dlouhodobé prožívání negativních emocí zásadně ovlivňuje vaše zdraví. A následky mohou být vážnější, než se domníváte.
Když emoce ovládají buňky
Jedním z odborníků, kteří se touto problematikou zabývali, je americký biochemik zabývající se výzkumem DNA Glen Rein. Ve svých experimentech zkoumal chování lidských buněk a jejich schopnost absorbovat světlo o různých vlnových délkách. Výsledky byly jednoznačné! Během intenzivního prožívání negativních emocí, jako je vztek, smutek nebo nenávist k sobě samému, docházelo k tomu, že se buňky začaly chovat jinak. Přestaly fungovat jako zdravé buňky a jejich chování se začalo podobat chování buněk rakovinných.
Co to znamená v praxi? Emoce nejsou jen výplodem mysli, ale mají skutečný dopad na naše tělo. Pokud den za dnem vysíláte tělu zprávy typu: „Jsem k ničemu,“ „Nikdy se mi nedaří,“ nebo „Sloužím jen ostatním,“ vaše tělo tyto zprávy poslouchá. A pokud tento stav trvá týdny, měsíce nebo roky, začne podle nich také reagovat.
Role oběti: nenápadný, ale záludný program
Role oběti není vždy na první pohled patrná. Často se maskuje jako „skromnost“, „laskavost“ nebo „ochota pomoct druhým“. Ale hluboko uvnitř je zakořeněný pocit, že svět je nespravedlivý, že my jsme ti, kteří trpí, a že na změnu nemáme žádný vliv. Právě tato bezmocnost je klíčovým bodem – člověk v roli oběti se totiž vzdává zodpovědnosti za svůj život a svěřuje ji osudu, okolnostem nebo jiným lidem.
A co víc – jakmile si jednou člověk osvojí tento vzorec, začne si nevědomě přitahovat situace, které jeho přesvědčení potvrzují. Pokud věří, že ho všichni zneužívají, opravdu bude přitahovat manipulátory. Pokud si myslí, že si nezaslouží nic dobrého, často si sám sabotuje každou příležitost ke štěstí. A kruh se uzavírá.
Imunitní systém pod palbou
Negativní emoce, zejména ty dlouhodobé, mají devastující vliv na náš imunitní systém. Výzkumy potvrzují, že chronický stres, pocit bezmoci a vnitřní konflikt vedou ke zvýšené produkci stresových hormonů (např. kortizolu), které narušují přirozenou obranyschopnost organismu. Lidé, kteří žijí v permanentním psychickém napětí, bývají častěji nemocní, trpí záněty, únavou a obtížněji se zotavují i z běžných nachlazení.
Ale to není vše. Dlouhodobě potlačované nebo neprožité emoce, jako je hněv, smutek, zklamání či frustrace, mohou vést k rozvoji psychosomatických nemocí. A právě role oběti je půdou, kde tyto emoce bují nepozorovaně, ale zato vytrvale.
Pozor na slovník
Slova, která používáme, vytvářejí naši realitu. Když říkáte „Jsem jen služka“, „Nikdy nejsem dost dobrý“, „Nikdo mě nemá rád“, posilujete v sobě program oběti. Tělo naslouchá a reaguje. Sebemenší fráze může být signálem, že něco není v pořádku. Pokud si tyto věty říkáte často, zastavte se. Zkuste se zamyslet, kde vznikly. Jsou opravdu vaše? Nebo jste je převzali od rodičů, učitelů nebo bývalých partnerů?
Jak z toho ven?
Dobrá zpráva je, že i když jste v roli oběti dlouho, můžete to změnit. Nejde to ze dne na den, ale začít se dá hned. Zde je několik kroků, které mohou pomoci:
- Uvědomění: Přiznejte si, že v roli oběti jste. Přestat si lhát je první a zásadní krok.
- Změna slovníku: Sledujte, jak o sobě mluvíte. Místo „já musím“ říkejte „já si volím“. Místo „nikdo mě nemá rád“ zkuste „potřebuji více pracovat na vztazích“.
- Zodpovědnost: Přestaňte obviňovat okolí. Začněte hledat způsoby, jak převzít zodpovědnost za své reakce, rozhodnutí i emoce.
- Práce s emocemi: Najděte si způsob, jak ventilovat své emoce. Může to být psaní, terapie, pohyb, dechová cvičení nebo meditace.
- Psychosomatika: Zajímejte se o propojení těla a mysli. Signály těla často odhalí pravdu dříve než rozum.
Roli oběti si často nevědomě neseme jako těžký batoh. Ale pravda je, že ho můžeme kdykoli sundat. Potřebujeme k tomu odvahu, upřímnost a ochotu něco změnit. Tím, že si dovolíme přestat trpět, nejenže chráníme svou duši, ale i tělo. A to si zasloužíme – bez ohledu na to, co nám kdysi kdo namluvil.
Zdroje a doporučená literatura:
The Power of Negative Emotion, Todd B. Kashdan/Robert Biswas-Diener
Psychology of Emotion, Paula M. Niedenthal/Francois Ric
Jak snížit cholesterol přirozenou cestou se dozvíte v tomto článku.
