Článek
Když se láska ocitne v těžší etapě života, začne si vybírat svou daň. Mnozí pak místo hor přenášejí své osobní věci z ložnice do vedlejšího pokoje, přehlíží partnera v chodbě a komunikují víc s telefonem než s ním. Vyhoření ve vztahu je stav, který si většina lidí nespojuje s partnerstvím. A přece se týká čím dál víc párů.
Vyhoření není jen problém pracovního prostředí. Psychologové už delší dobu upozorňují, že podobný mechanismus může zasáhnout i dlouhodobý partnerský vztah. A stejně jako u syndromu vyhoření v práci, i tady se začíná nenápadně. Ztrátou chuti, snížením zájmu, pocitem zahlcení nebo výčitek, že dáváme víc, než dostáváme.
Co se ještě před pár lety zdálo jako požehnání, tedy partner, který nás zná, chápe a je nám oporou, se začne měnit ve zdroj podráždění, ticha nebo přetvářky. Místo souznění přichází únava. Místo vzájemného těšení snaha přežít den, aniž bychom si lezli na nervy.
Proč k tomu dochází
Vyhoření ve vztahu bývá výsledkem dlouhodobého nerovnovážného dávání a přijímání. Může být způsobeno několika faktory:
- Nedostatek emoční výživy: Když si partneři přestanou dávat najevo uznání, zájem a náklonnost.
- Přetížení každodenností: Když péče o děti, domácnost nebo finanční tlak zcela pohltí pozornost a nezbyde prostor pro vztah jako takový.
- Nevyřešené konflikty: Když se problémy zametají pod koberec a narůstá napětí.
- Absence společného růstu" Když partneři zůstávají vedle sebe, ale přestanou se vyvíjet spolu.
Je tu ale i další, méně často zmiňovaný důvod. Nedostatek autenticity. Pokud ve vztahu dlouhodobě nejsme sami sebou, potlačujeme své potřeby a hrajeme roli „správného partnera“, mozek i duše se po čase unaví a přepnou do režimu přežívání.
Jak se vyhoření projevuje
- Nechuť mluvit o vztahu, ticho nebo pasivně agresivní poznámky
- Ztráta radosti ze společného času
- Emoční vyčerpanost, podrážděnost
- Tělesné projevy, jako bolesti hlavy, únavy, poruchy spánku
- Den bez partnera se zdá lehčí než den s ním
Podle výzkumu publikovaného v časopise Journal of Social and Personal Relationships (2020) bývá emocionální únava ve vztahu jedním z nejčastějších faktorů, které vedou k nevěře nebo rozchodu, nikoliv dramatické hádky nebo rozdílné hodnoty.
Co s tím můžete dělat
Přiznat si stav věcí: Prvním krokem není obviňování ani hledání viníka, ale ochota přiznat, že vztah už nenaplňuje tak, jako dřív. Mluvit o tom bez výčitek a dramat.
Změnit tempo: Možná jste přetížení a potřebujete prostor. I krátký individuální oddych může pomoct restartovat emoce a najít nový směr.
Vrátit do vztahu vědomou pozornost: Zaměřte se na malá gesta. Slova uznání, drobné doteky, společné chvíle bez telefonů. Láska se často skrývá v detailech.
Vyhledat pomoc: Párová terapie už dávno není ostuda. Naopak. Může být cestou, jak znovu porozumět sobě i partnerovi a postavit vztah na nových základech.
Zkoumat vlastní hranice a hodnoty: Vyhoření může být i důsledkem toho, že jsme příliš dlouho žili podle cizích očekávání. Vztah, který spaluje, často ukazuje, kde jsme sami sebe zradili.
Vztah je sám o sobě živý organismus, který se neustále mění a vyvíjí. A je prací obou partnerů, aby se vyvíjel správným směrem, a dal tak oběma stranám možnost růst a stávat se lepší verzí sebe sama.
Zdroje a doporučená literatura:
The State of Affairs: Rethinking Infidelity, Esther Perel
The Dance of Intimacy, Harriet Lerner
Journal of Social and Personal Relationships: článek „Emotional exhaustion as a precursor to relationship breakdown“ (2020)
Jak poznat v partnerství psychického vyděrače se dozvíte v tomto článku.
