Článek
Existuje mnoho důvodů, proč se lidé stávají závislými na špatných návycích. Některé z nich mohou zahrnovat stres, nedostatek sebeovládání, nudu nebo i nízké sebevědomí. Možná, že všechno by bylo mnohem jednodušší, kdybychom nebyli takovými tvory, kteří si snadno a rychle zvyknou na horší návyky, než na ty dobré. Ty dobré totiž vyžadují více vůle a soustředění.
Studie ve skutečnosti zjistily, že i když jsou rizika určitého zlozvyku dobře známá, pro lidi je těžké s nimi přestat.
Byl by asi zázrak, kdyby kuřák přestal kouřit, i když slyší, že kouření je jednou z mnoha příčin smrti. Stejně tak silně obézní člověk nezačne cvičit jen proto, že ví, že mu hrozí kardiovaskulární onemocnění.
„Není to proto, že by nedostali informace, že jsou to velká rizika,“ říká Cindy Jardineová, PhD. „Máme tendenci žít pro současnost a do omezené budoucnosti - ne dlouhodobě.“
Jardineová, která studovala, proč lidé lpí na špatných návycích, uvádí tyto důvody:
- vrozený lidský vzdor
- potřeba společenského přijetí
- neschopnost pochopit podstatu rizika
- individualistický pohled na svět a schopnost racionalizovat nezdravé návyky
- genetická predispozice k závislosti
Lidé mají tendenci ospravedlňovat své špatné návyky tím, že si všímají výjimek ze známých statistik, jako například: „ještě mi to neublížilo“, „moje babička kouřila celý život a dožila se 90 let“ nebo „stejně se důchodu nedožiju“.
Když je nějaké chování společensky akceptované nebo dokonce považováno za žádoucí, lidé mají tendenci věřit, že je pro ně dobré. Typické je, že to „dělají všichni“. Skončí to tak, že je to něco, co si lidé tak či onak racionalizují. A často je snazší si něco zracionalizovat a tím snáze zapadnout do své sociální skupiny.
Zbavit se špatných návyků je velice těžké. Špatné návyky se skládají ze tří složek: spouštěče, jako třeba stres, zvyk si zapálit cigaretu každou chvíli, chování, které vytvořilo závislost na něčem, a pak odměny. To je pocit, když už jsme tímto návykem nasyceni a jsme spokojeni.
To je důvod, proč je tak těžké zbavit se starých návyků. Jejich změna vyžaduje více než jen sebeovládání.
