Článek
Důvodem stárnutí je hromadění biologických poškození, která postupně narušují rovnováhu těla, snižují vitalitu, zhoršují funkci orgánů a zvyšují riziko nemocí. Z hlediska biochemie jsou za stárnutí zodpovědné především dvě věci – oxidační stres způsobený volnými radikály a poškození DNA, ke kterým dochází každý den v počtu desítek až stovek tisíc. Naše tělo sice zvládne většinu oprav, nicméně poškození převládají – právě to je samotný princip stárnutí.
Stárnutí je proces, který můžeme ovlivnit
Dobrou zprávou je, že proces stárnutí můžeme zpomalit. A významnou roli v tom hraje něco tak obyčejného jako voda. Podle aktuálních výzkumů jsou lidé, kteří dbají na správný pitný režim a udržují správnou hydrataci svého těla, méně nemocní, mají zdravější život a dožívají se vyššího věku – stárnou pomaleji. Pravidelná hydratace umožňuje tisíce biochemických reakcí a podporuje přirozené obranné i regenerační mechanismy těla.
Denní potřeba tekutin vychází z doporučení 35–45 ml na každý kilogram tělesné hmotnosti. K tomu je vhodné přidat dalších 500 ml za každou sportovní aktivitu, nadměrnou konzumaci kávy i užívání specifických léků. Přitom 80 % výsledného množství by mělo být pokryto nápoji a 20 % tekutinami z potravin.
Voda nestačí, potřebujeme minerály
Podstatné je jak množství, tak kvalita přijímaných tekutin. Zatímco na dostatečný příjem vody bývá upozorňováno často, druhá důležitá složka, a to minerální látky ve vodě obsažené, zůstává opomíjená. Minerály přitom hrají v otázkách zdraví a prevence stárnutí významnou roli – draslík, hořčík, vápník i sodík se účastní tisíců dějů včetně regenerace, obnovy buněk nebo zpracovávání stresu.
Mezi vhodné nápoje patří v první řadě voda, a to kvalitní kohoutková nebo ještě lépe přírodní minerální s obsahem důležitých minerálních látek. Pro běžný pitný režim se hodí vody slabě až středně mineralizované, při zvýšené fyzické zátěži, v horku nebo během nemoci, kdy se hodně potíme, je na místě sáhnout po vodě silně mineralizované.
Pitný režim jako elixír mládí:
- Začněte den sklenicí přírodní minerálky
Středně nebo silně mineralizovaná voda pokojové teploty dodá tělu nejen tekutiny, ale i důležité minerální látky. Podle odborníků jde o jeden z nejrychlejších způsobů, jak tělo nastartovat a podpořit jeho vnitřní rovnováhu.
- Dbejte na pravidelnost příjmu tekutin
Místo nárazového pití litru vody po obědě rozložte příjem tekutin rovnoměrně během celého dne. Cílem není organismus zahltit, ale udržovat ho průběžně hydratovaný.
- Minerály hrají zásadní roli
Kromě obyčejné vody pijte i přírodní minerálky. Z minerálek tělo vstřebává minerální látky pozvolna a přirozeně, což je ideální pro buněčnou obnovu.
- Nepodceňujte tekutiny ve stravě
Až 20 % tekutin můžete získat z potravin, hlavně z ovoce, zeleniny a polévek. Kromě hydratace dodávají tělu i vlákninu a živiny.
- Pozor na odvodňující nápoje
Alkohol, káva nebo slazené nápoje mohou působit dehydratačně. Pokud je konzumujete pravidelně, přidejte navíc čistou vodu.
Začněme hned, třeba sklenicí minerálky
Zpomalení stárnutí není sci-fi. Je to kombinace kvalitní hydratace, správné výživy a regenerace. Pitný režim s dostatkem minerálů je jednoduchý, levný a efektivní nástroj, jak se cítit lépe a žít déle.
Zdroje:
