Článek
Antiaging
Odborný termín, který lze přeložit jako preventivní sebeobrana proti stárnutí. Konkrétně je to systematické praktikování souboru odborníky formulovaných preventivních opatření, vycházejících z podrobné zdravotní diagnostiky jednotlivce. Mezi konkrétními opatřeními je aplikace nejmodernějších postupů, podporujících funkceschopnost buněk, tkání a orgánů a jejich schopnost regenerace.
Není divu, že je to mediální hit. Média připomínají zneklidňující zdravotní stav veřejnosti, zaviněný nedostatkem sebepéče (myslím principy zdravého životního stylu) a důsledky stále náročnějších životních okolností. Dochází k devastaci a intenzivnějšímu procesu stárnutí. Paradoxně se zvyšuje počet seniorů jako výsledek intenzivní zdravotní péče spolu se zlepšujícími se životními okolnostmi. To se projevilo ve společnosti negativně vznikem tzv. ageismu. Vysvětlení pojmu je obsahem jiných článků nebo lze dohledat na internetu.
Určitě jste se na internetu, youtube a v populárních médiích setkali s prezentacemi úspěšných lékařů, věnovaných prevenci, zdravému životnímu stylu a antiaging medicíně. Včetně těch, kteří už jsou v penzi. Jedním z nich je severoamerický kardiolog, který se v důchodu specializoval na antiaging, včetně dietologie, a díky tomu se z něj stala mediální hvězda. Napsal několik vědecko-populárních publikací o zdravém stravování, za které považuje přísné vegetariánství. Je jím Steven R. Gundry. U nás vyšlo několik z nich. Jednou je „Skryté tajemství dlouhověkosti“ (nakl. Grada 2019). Zde nebudu psát recenzi, pouze připomenu, že autorem prosazované vegetariánství nepatří mezi optimální řešení.
Možná vás zaujme další severoamerický lékař (v aktivním věku a praxi), který se problematikou dlouhého zdravého života zabývá profesně. Je jím Peter Attia, autor publikace „Přežít“ (nakl. Jan Melvil 2023). Zajímavý styl psaní, ještě zajímavější přístup k řešení.
V případě, že vás uvedená témata zajímají a stále si nejste jistí, jak se stravovat, , doporučuji nejnovější publikaci, jejímž autorem je opět lékař! Konečně se objevil odborník, který snad dokáže eliminovat zavádějící změť laických názorů, mýtů a dezinformací a nesmyslná doporučení stoupenců některých výživových směrů. Jejím autorem je MUDr. David Frej a název publikace je„Co vám lékaři neřekli a měli byste vědět“ (nakl. Eminent 2025).
Motivem tohoto článku však není zdravá výživa, nýbrž v médiích do úmoru opakované standardní postupy, tvořící obsah zdravého životního stylu. Které nikoho nezajímají. To je velká chyba, protože moderní antiaging medicína nabízí mnohem víc včetně sofistikovaných procedur a podpůrných prostředků. Jedním z lékařů, kteří evidentně nejsou specialisty na antiaging medicínu, dokonce jsou kategoricky proti výše naznačeným moderním technikám a prostředkům, je švýcarský dermatolog Felix Bertram, jehož názory a doporučení zveřejnil nedávno magazín Forbes. Proč se zde věnuji článku, v němž výše uvedený lékař prezentuje svoje názory a doporučení?
Odpověď: Protože je to dermatolog („kožař“), tudíž jsem očekával konkrétní doporučení v kontextu s tím, že stárnutí se nejdříve a na první pohled projeví na stavu pleti. Těšil jsem se, že si přečtu konkrétní pokyny, jak se starat o pleť, aby nestárla. Nemyslím plastickou chirurgii, ale například ( prokazatelně účinný) kolagen. Nestalo se. Níže prezentovaný výtah z interview je úsměvný, pokud by ke konci nebyl odstrašující. Pro ty, kdo chtějí číst překlad původního textu, zde odkaz:https://www.msn.com/cs-cz/zpravy/historie/chcete-omládnout-švýcarský-lékař-poradil-jak-lidé-mohou-snížit-svůj-biologický-věk¨
Autor českého „přežvýkání“ originálu neudělal nic špatně. Nevnutil čtenářům „svůj redaktorský názor“, obsah článku nekomentoval. Originální článek s titulkem „Chcete omládnout?“, v němž dr.Bertram radí, jak snížit biologický věk, je slušně řečeno zdrojem úsměvu pro laiky a příčinou roztrpčení autora tohoto článku. Proč? Dr. Felix Bertram tvrdí redaktorovi časopisu Forbes, že (cit.):
„Lidé si dle expertů mohou prodloužit život stravou a pohybem. Další metodou je cílené snížení biologického věku. Člověk pro dosažení zdravého života nepotřebuje zázračné léky, ale důsledná každodenní rozhodnutí. Proto jsem já sám změnil svůj životní styl. Pro dosažení dobrého života jsou nutné tři pilíře. Nejdůležitější je zdraví. Dále je nutný osobní rozvoj a stabilní vztahy s jinými lidmi. Základem strategie omládnutí je dodržet čtyři jednoduchá opatření, díky nimž on sám získal zpět alespoň pět let svého života. Pravidelný pohyb. Denní procházka, kdy ujdete zhruba sedm tisíc kroků, výrazně snižuje zdravotní rizika.
- Omezit alkohol. Vyplatí se každý krok směrem k abstinenci.
- Dobrý spánek. Člověk si má stanovit pevnou dobu spánku a zajistit si dostatek odpočinku.
- Vyvážená strava. Je důležité jíst hodně zeleniny, bohaté na vlákninu. Tělo potřebuje i dostatek bílkovin. Naopak je nutné ubrat na příjmu cukru a průmyslově zpracovaných produktů.
Je známo, že pro člověka je složité zůstat dlouhodobě motivovaný. Co může pomoci udržet disciplínu a motivaci:
- Dělat oblíbenou pohybovou aktivitu. Když si vyberete sport nebo činnosti, která vás baví, většinou se jí nevzdáte.
- Začít pomalu a stanovit si nižší cíle. Tím je snazší vytvořit si rutinu.
- Pomoci mohou motivační triky jako hudba, podcasty a cvičení s přáteli.
- Dodržování volna. Pokud vynecháte trénink, není to problém.
Nesmrtelnost není hlavní, důležitý je aktivní život. Není důležité snažit se dosáhnout rekordního věku či dlouhověkosti. Je nutné mít dlouhý aktivní život. Seriózní vědci tvrdí, že zdravým životním stylem si lze vrátit pět až sedm let života. Nesmysl je snaha o nesmrtelnost. Aktuálně neexistuje nic, co zajistí věčný život nebo přesáhnutí hranice 120 let. Jsem skeptický vůči všem firmám, nabízejícím zázračné doplňky stravy (konec citace).
Komentář autora tohoto článku: Pilíře? Připomenutí „dobrého zdraví“ z úst lékaře jako základu dobrého a dlouhého (?) života je tragikomedie. Konkrétně je to co? Nicméně cílem tohoto článku není napsat Příručku „Snadno a rychle ke zdraví a dlouhému životu“. Cílem je připomenout realitu! Tou je stávající názorový zmatek vědy o výživě, který je v kontrastu s intenzivním výzkumem příčin stárnutí a metod, jak ten proces omezit. Realitou je také rostoucí četnost privátních klinik antiaging medicíny, které mohou nabídnout aplikaci konkrétních obnovných a udržovacích postupů a procesů. Bude zajímavé sledovat, jak vývoj pokračuje a úspěšnost těchto nestátních zdravotnických zařízení. Možná, že to bude inspirace pro státní zdravotnictví, konkrétně gerontologii a její výkonnou složku geriatrii
Vzkaz autora tohoto článku případným čtenářům: přestaňte se stresovat stávající politikou a riziky mezinárodních konfliktů, protože to co bude stejně neovlivníte. Zkuste se starat o sebe a příbuzné, nikoliv o značku svého automobilu. Nenechejte se sebou manipulovat reklamními triky všude, kam se podíváte. Je to jen nekontrolovatelný byznys. Přestaňte trávit život sledováním mobilu. Když to nedáte, začněte hledat psychiatra.
