Článek
Zdá se, že nás tato zařízení vtahují hlouběji do světa digitální závislosti. Ale co kdybych vám řekl, že právě teď, v období adventu, je ten pravý čas zastavit se, odložit telefon a znovu najít kouzlo života bez neustálého proudu oznámení? V době, kdy se připravujeme na Vánoce, je ideální chvíle dát sobě i svým smyslům čas na odpočinek.
Dříve byla doba adventní zároveň dobou postu, kdy byly zakázány zábavy, svatby a hodování
Zbavte se tedy potřeby neustále kontrolovat příchozí zprávy a dopřejte si skutečné propojení s přítomným okamžikem. Věřte, že výhody digitálního detoxu přinesou nejen klid vaší mysli, ale i pocit osvobození. Ale jak tento „digitální půst“ úspěšně zvládnout?
Začněte den tím, že svůj telefon necháte alespoň hodinu ležet. Probuďte se bez rušivých oznámení, vibrací a e-mailů, které vás jinak okamžitě vtáhnou zpět do víru pracovního světa. Ráno věnujte sami sobě – meditujte, napište si pár myšlenek do poznámkového bloku nebo si jen vychutnejte šálek kávy. Psát ručně má navíc mnohem hlubší efekt na naši paměť i pozornost.
Naučte se vychutnat si prázdnotu
Objevte kouzlo nudy. Ano, slyšíte správně – vypněte telefon a zkuste chvíli nic nedělat. Když se na chvíli oprostíte od digitálních podnětů, otevřete si mysl novým nápadům, vjemům a zážitkům. I zdánlivě obyčejná chvíle ticha vás může obohatit.
Přelstěte technologie
Pokud trpíte neustálou potřebou kontrolovat telefon, vyzkoušejte konkrétní strategie. Přepněte telefon do režimu Letadlo nebo vypněte push notifikace. Naplánujte si konkrétní časy během dne, kdy e-maily nebo zprávy zkontrolujete, a zbytek času se věnujte jiným činnostem. Třeba si na večer nastavte připomínku, abyste telefon na hodinu úplně odložili.
Navracejte se k lidem i přírodě
Advent je časem, kdy je možné nahradit pípající obrazovky skutečnými setkáními. Zavolejte příteli, kterého jste dlouho neviděli, a zajděte spolu na procházku či kávu. Nebo prostě jen vyrazte ven, nasajte vůni zimy a zkuste na chvíli být offline. Objevte kouzlo živých rozhovorů a přírody kolem sebe.
V západní tradici je advent také dobou zklidnění, což také víc odpovídalo životnímu stylu našich předků
Digitální detox není o dokonalosti, ale o postupných krocích. Každá chvíle, kterou věnujete sobě, vaší mysli a propojení s okolním světem, má svou cenu. Adventní čas je příležitostí zpomalit, naladit se na klidnější rytmus a nasát ztracené kouzlo přítomného okamžiku. A co vy, přijmete tuto výzvu?
