Článek
Dokonce i chůze pouze do 10ti schodů na jeden zátah, pokud je provedena 5× za den, může mít významný přínos pro zdraví srdce.
Výzkum, který provedla Tulane University, analyzoval údaje od více než 450 000 dospělých z Velké Británie. Zkoumal životní návyky účastníků, včetně chůze do schodů, spolu s rodinnou anamnézou, genetickými predispozicemi a dalšími kardiovaskulárními rizikovými faktory.
Během studie se u více než 39 000 osob objevilo kardiovaskulární onemocnění. Zajímavé je, že lidé, kteří přestali chodit do schodů poté, co tak dříve činili, čelili o 32% vyššímu riziku vzniku kardiovaskulárního onemocnění ve srovnání s těmi, kteří do schodů chodili pravidelně.
Studie zjistila, že pravidelné chození do schodů významně snižuje riziko srdečních onemocnění, jako je ateroskleróza, ischemická choroba srdeční (CAD) a mrtvice. Odborníci doporučují zařadit chůzi po schodech do každodenního režimu jako levný a účinný způsob zvýšení fyzické aktivity.
Krátké intervaly vysoce intenzivní chůze po schodech jsou obzvláště účinné pro zlepšení kardiorespirační kondice a lipidového profilu.
Výzkumníci zdůrazňují, že cvičení pro zdravé srdce nemusí být drahé ani časově náročné - něco tak jednoduchého a dostupného, jako jsou schody, může mít velký význam pro zdraví.
