Článek
Léto zmizelo jako mávnutím kouzelného proutku a je tady podzimní počasí. Nepřišlo ovšem teplé babí léto, ale chmurné, tmavé, deštivé dny, navíc spojené v mnoha místech s ničivými záplavami, nejistotou a zoufalstvím postižených lidí.
Mnoho lidí v takových dnech zažívá propady nálad a splíny. Jak se jim bránit? Jednoduchý recept, který by je jen tak odstranil, bohužel neexistuje. Ale bránit se jim lze, a odměnou za naši aktivitu nám bude nejen dobrá nálada. Jak tedy na to?
Velmi dobrým pomocníkem, který v našem těle vyplaví endorfiny, čili hormony radosti, je pohyb všeho druhu. I když se procházka v tomhle deštivém a nevlídném počasí zdá jako bláznovství, paradoxně může přinést velkou euforii ze souboje s nevlídným počasím. Schválně – zkuste to :). Ovšem prospěšný je samozřejmě jakýkoli pohyb, ať už je to obyčejné domácí cvičení, jóga a nebo třeba skákání přes švihadlo.
Dalším zdrojem energie, která nám umožní s lehkostí překonat špatnou náladu, jsou koníčky, zájmy, aktivity, co nás baví. Někdy je těžké najít si na ně čas, ale cítíte-li, že byste nejradši vlezli pod peřinu a tam zápasili s černými myšlenkami, je lepší vyndat barvy, jehlice, hrnčířský kruh, dláto a kus dřeva nebo třeba knížku či oblíbený playlist na YouTube a věnovat se tomu, co vás baví. Možná přijdete na to, že z plodů vašich oblíbených aktivit můžou mít radost i lidi kolem vás.
A jestli vás nic z předchozího neoslovilo, možná je čas zvednout telefon a sejít se s přáteli. Třeba s těmi, které jste velmi dlouho neviděli. Nečekaným telefonátem možná uděláte radost dvojnásobnou – sobě z milého setkání i vašemu známému z příjemného překvapení a zájmu o jeho osobu. A příjemná překvapení většina lidí zbožňuje ;)
Na co ovšem zapomenout nesmíte v žádném případě, je vaše vlastní tělesná schránka. Ta je úzce spojená s psychikou, a pokud tělo strádá, nebývá ani duše spokojená. Aby mohla být duše radostná, potřebuje energii v podobě dostatečného spánku – neměl by být ani příliš krátký, ani příliš dlouhý, ale zato pravidelný. Tělo zase potřebuje dobré a vydatné jídlo s dostatkem živin. A to je možná impuls k uvaření dobré večeře nebo dobrého pohoštění pro milou návštěvu. Spojíte tak příjemné s užitečným a navíc tak pohladíte svoji dušičku.
A mohu-li přidat ještě poslední radu, pak bych zdůraznila těšení se. Těšení se na něco hezkého, co vás čeká. A můžou to být úplné drobnosti – volné odpoledne, dobrá večeře, sobotní výlet, prostě cokoli. A tak plánujte, těšte se a radujte se (na počasí a roční období nehleďte).
Autorka je psycholožka a speciální pedagožka
