Článek
Co je to krevní tlak
Krevní tlak je síla, kterou krev působí na stěny tepen při svém pohybu v těle. Díky tomu je jedním z hlavních ukazatelů kardiovaskulárního zdraví. Při měření tlaku se vám na přístroji objeví dvě hodnoty, systolický a diastolický tlak. Hodnoty normálního krevního tlaku se pohybují okolo 120 mmHg/80 mmHg.
- Systolický tlak je to vyšší číslo, které představuje tlak v tepnách, když zrovna vaše srdce pumpuje krev do oběhu.
- Diastolický tlak je nižší číslo, které ukazuje tlak ve chvílích, kdy srdce mezi jednotlivými tepy odpočívá.
Jak krevní tlak správně změřit
Hodnotu krevního tlaku vám naměří váš ošetřující lékař, zvládnete to ale i vy v pohodlí svého domova. Potřebovat k tomu budete vhodný měřící přístroj, tonometr. Správný výběr nepodceňte, jelikož chybné měření může vést k mylným závěrům a zbytečným obavám. Na trhu jsou dnes k dostání různé druhy tonometrů, mechanické i digitální, které jsou uživatelsky přívětivější. Před samotným měřením se snažte být co nejvíce v klidu, nervozita a strach se totiž ukáže i na výsledku krevního tlaku. Mnoho lidí má z lékařů obavy a často mají v ordinaci vyšší tlak než v klidu domova. Měření neprovádějte po fyzické aktivitě nebo po jídle. Sedněte si do pohodlné pozice a alespoň 5 minut relaxujte a v klidu dýchejte. Poté si sedněte rovně s nohama na zemi a zády se opírejte o opěradlo židle. Paži, na které budete tlak měřit položte na stůl ve výšce srdce. Poté upevněte tonometr a zapněte měření, v klidu dýchejte. Měření opakujte dvakrát až třikrát po sobě s krátkými přestávkami pro přesné výsledky. Pokud máte s krevním tlakem problémy, výsledky si zapisujte a veďte si statistiku.
Vysoký krevní tlak
Pokud naměříte hodnoty vyšší než 120 mmHg/80 mmHg, mluvíme již o zvýšeném a vysokém krevním tlaku. Vysokému tlaku se odborně říká hypertenze, laicky „tichý zabiják“, jelikož u něj nutně nemusíme pociťovat nějaké příznaky. Pro naše zdraví je velice nebezpečný, jelikož způsobuje řadu zdravotních komplikací, mezi které patří například:
- srdeční infarkt
- mrtvice
- selhání ledvin
- oční vady
Hypertenze může být dědičná, ale zároveň si ji můžeme způsobit sami špatnou stravou, stresem a nedostatkem pohybu. Pokud přijímáte vyšší množství alkoholu, tuků a soli, máte nadváhu a sedavé zaměstnání, zamyslete se nad tím, zda není nejvyšší čas zaměřit se na zdravý životní styl.
Nízký krevní tlak
Naopak hodnoty nižší než 120 mmHg/80 mmHg jsou považovány za nízký krevní tlak neboli hypotenzi, která není tak nebezpečná pro náš organismus. I hypotenze ale může představovat zdravotní rizika v podobě:
- únavy
- závratí a mdlob
- nevolností
- rozmazaného vidění
- nedostatečného prokrvení vnitřních orgánů
Hypotenze může být také dědičná nebo způsobená například nedostatkem tekutin, hormonálními problémy, těhotenstvím nebo kardiovaskulárními problémy.
Jak si udržet zdravý krevní tlak
Nejlepším lékem na to, jak si udržet správnou hladinu krevního tlaku, je samozřejmě prevence, která je v tomto případě spojena se zdravým životním stylem. Zaměřte se tedy na zdravou stravu plnou vitamínů, minerálů, bílkovin a konzumuje potraviny, které obsahují draslík, který přispívá ke zdraví srdce. Snižte příjem soli, pijte dostatek tekutin a věnujte se pravidelným fyzickým aktivitám, které posilují srdce. Snažte se také odbourat stres, věnujte se relaxaci a pravidelně navštěvujte svého ošetřujícího lékaře, který vám pomůže odhalit potenciální problémy dříve, než se stanou vážnými.
