Novoroční předsevzetí: nová pára nad starým hrncem

Ohromení kouzlem začátku nového roku, mnozí z nás sklouznou do tradice předsevzetí. Minulý rok to nevyšlo, ale teď, s novým počátkem, jsme připraveni na nesčetné pokusy. Předsevzetí jsou jako melodie, které nám hrají v srdci, ale proč se tak často stává, že se stávají pouhým šepotem větrné noci?

Novoroční předsevzetí jsou neodmyslitelnou tradicí oslav. Všechny ty velkolepé plány na vlastní proměnu a sliby o zlepšení se zdají být jakýmsi kouzelným klíčem k lepšímu životu. Ale realita? Ta bývá často komplikovanější. Častokrát jsou tyto ambiciózní snahy sabotovány nástrahami, složitými překážkami nebo oslnivou paralýzou rozhodování. A co následuje? Často se propadneme do bezvýchodného kola selhání, beznaděje a celkové destrukce. Věděli jste, že více než 90 % novoročních předsevzetí je opuštěno během několika měsíců? Co měsíců, už po prvních 10-ti dnech nového roku nadšená odhodlání upadají a v únoru bývá mnoho novoročních předsevzetí ta tam.

Ironicky se zdá, že přílišná snaha může být stejně tak nebezpečná jako nečinnost. Hledat tu správnou rovnováhu mezi rozhodností a uvážlivým postupem se tak stává jakýmsi uměním. Je to jako hra s ohněm, kde buď příliš intenzivní plameny spálí vaše naděje, nebo nečinný pláč uhasí váš potenciál.

V tomto článku věnuji své myšlenky několika „proč“ . Protože věřím, že vás ještě neomrzelo každoročně vkládat naděje do konvenčních novoročních předsevzetí.

Proč si dáváme novoroční předsevzetí?

Jedná se o svévolný novoroční rituál a příležitost se na přelomu roku zamyslet. A protože všichni na světě prožívají nový rok ve stejný den, je to okamžik, kdy se mnoho lidí kolem nás ohlíží za starým rokem a přemýšlí, jak zlepšit svůj život v novém roce. V důsledku toho může být touha po předsevzetí obzvláště silná. Výsledkem bývá rekapitulace a inventura všeho co máme a chceme ve svém životě udělat nebo nám bylo řečeno, abychom udělali.

Přesto, i když si tolik z nás dává novoroční předsevzetí, také je pravidelně nedodržujeme. Proč se tedy vůbec obtěžujeme, když víme, že naše šance na úspěch jsou mizivé? Takže i když víme, že úspěšnost předsevzetí je nízká nebo jsme v minulosti novoroční předsevzetí nedodrželi, každý nový rok nabízí naději, že tentokrát naše předsevzetí konečně dodržíme.

Proč předsevzetí selhávají

Obvykle je to z toho důvodu, že přemýšlíme o příliš vzdáleném a velkém cíli. A samozřejmě bychom chtěli všechno co nejrychleji a nejsnadněji. Problém je také v tom, že si dostatečně neuvědomujeme všechna „proč“, která za každým dílkem obrovského cíle stojí.

Bohužel, jen čirý optimismus sám o sobě nepovede ke změně, kterou bychom chtěli. Skutečnost je taková, že ve způsobu, jakým si dáváme novoroční předsevzetí, je řada věcí, které nás připravují na neúspěch ještě předtím, než vůbec začneme.

Jedním z největších problémů je, že se často točí kolem velkých změn. Abyste změnili své chování, musíte se cítit nepříjemně a nikdo se dobrovolně nebude pouštět do nepříjemných věcí. Představte si sami sebe jako běžícího člověka, jenže po 100 metrech vás začne docela dost píchat v pravém boku. No jo, jenže běháte, abyste zhubli, zpevnili tělo nebo jen tak pro zlepšení fyzické kondice. Ale co ta bolest? Vyběhnete i zítra se stejnou bolestí, bude se vám chtít? Tak nepoběžíte 100 metrů, ale jen 50, potom méně? Ne, nemá to cenu a budeme mít únor plný náledí a plískanic. A tak se stane novoroční předsevzetí nedosažitelným, protože přepálíme začátek.

Mnohá z našich předsevzetí však obvykle zahrnují věci, o kterých si myslíme, že bychom je měli udělat. Ale když se soustředíme na to, co bychom měli dělat, nesoustředíme se na to, co z toho máme my. Jedním ze způsobů, jak se s větší pravděpodobností změníme, je dostat se k jádru našeho vnitřního důvodu, proč to chceme.

Naším předsevzetím může být například třikrát týdně chodit do posilovny. Ovšem víme, že do posilovny neradi chodíme. Už na začátku existuje reálný předpoklad, že svůj cíl nesplníme.

Pokud problém stojí za „jít do posilovny“, musíme se ponořit hlouběji a zeptat se sami sebe proč. Je to proto, že se chceme dostat do formy, protože se chceme cítit zdravěji nebo něco jiného? Je to protože se chci dostat do formy, ale nemám tolik času z důvodu pracovního nebo rodinného vytížení?

Pokud známe důvod a příčinu, proč si dáváme konkrétní předsevzetí, můžeme zjistit, že existují jiné cesty k jejich dosažení. Zcela jistě pro nás budou příjemnější a uspokojivější, a proto je pravděpodobnější, že se jich budeme dlouhodoběji držet.

Dalším důvodem, proč se nemůžeme dlouhodobě zavázat k našim novoročním předsevzetím, je to, že nejsme připraveni na změnu.

Model se skládá z následujících fází:

Lidé, kteří dodržují svá novoroční předsevzetí, jsou pravděpodobně ve fázi akce. To naznačuje, že lidé, kteří si dávají novoroční předsevzetí z rozmaru, mívají větší pravděpodobnost, že neuspějí. Proto by novoroční předsevzetí mělo být vsazeno do reálných psychických a možná i fyzických podmínek, přípravy a plánování, abyste je dokázali udržet.

Často zůstáváme stejní a pohodlní ze zvyku, kterému jsme se naučili. Ale změna vyžaduje postupné malé změny tak, abychom si na ně vybudovali návyk. Malé návyky po dobu 30-ti snů se stávají základy zvyků a k ustálení zvyků může dojít až po uplynutí minimálně půlročního období. To bývá kamenem úrazu všech novoročních předsevzetí. Hodně a nereálně, unáhleně a povrchně, rychle a včera už bylo pozdě.

Nový rok by mohl být vhodným časem k vytvoření časové osy pro příští rok, která stanoví řadu malých milníků, které nám časem pomohou pomoci dostat se k většímu cíli. I když to není tak sexy jako tradiční novoroční předsevzetí, bude to lépe fungovat a bude mnohem pravděpodobnější, že změny, které uděláme, skutečně vydrží.

Přidávám odkaz na web, kde se můžete nechat inspirovat Seznam 80 vtipných a absurdních nápadů na novoroční předsevzetí | Dortový blog (joincake.com)

Ačkoliv statistiky o nedodržování předsevzetí mohou být demotivující, každý nový rok nám přináší naději na lepší budoucnost. Možná bychom měli přehodnotit způsob, jakým si stanovujeme cíle a předsevzetí. Namísto velkých a nereálných změn můžeme zkusit postupné malé kroky směrem k našim cílům. A když něco nevyjde podle plánu, neztrácejte naději kdykoliv začít znovu.

Nový rok je jak prázdný list papíru. Můžeme na něm psát slova, ale musíme vnímat každé písmeno, abychom vytvořili smysluplný příběh. Předsevzetí jsou slova, která tvoří náš příběh, a my jsme autoři svého osudu.

Záhadné svítání nového roku nám odkrývá tajemství trvalých změn. Nejde o rychlý sprint, ale o vyvážený tanec. O vědomé rozhodnutí pro malé, ale významné kroky. Ať vaše předsevzetí zní v harmonii s vaším srdcem, tvořte melodie, jež budou rezonovat celý rok a překročí hranice času.

Přeji vám vstup do nového roku s otevřeným srdcem a odhodláním. Nechť je váš životní příběh plný radosti, lásky a úspěchů. A pokud se vaše novoroční předsevzetí nevydaří podle plánu, pamatujte, že každý sebemenší krok směrem k vašim snům je cenným pokrokem.

Vážení přátelé a podporovatelé,

s vděkem a radostí v srdci, abych vám chtěla vyjádřit své upřímné poděkování za váš neuvěřitelný přínos a podporu během minulého roku. Uvědomuji si, jak může jediné laskavé slovo vytvořit vlnu pozitivních emocí, jak může poskytnout pohodlí a sílu, když je to nejvíce potřebné.

Vaše důvěra a podpora byly pro mě zářivým světlem v mnoha okamžicích, a za to vám patří mé upřímné poděkování. Vím, že jsme společně překonali mnoho výzev, a těším se na další společné dobrodružství.

S přicházejícím novým rokem 2024 vám posílám nekonečné množství pozitivní energie. Ať vám každý den přinese radost, každý týden úspěchy a každý měsíc nezapomenutelné zážitky. Přeji vám, abyste objevili nové možnosti, abyste byli obklopeni láskou a abyste dosáhli všeho, co si přejete.

Děkuji vám za to, že jste mou cestu obohatili svou přítomností, a těším se na to, co nám přinese budoucnost. Šťastný nový rok 2024!