Článek
Ale pravda je mnohem jednodušší – tělo a mozek potřebují pauzy na regeneraci. Jenže my si je často bereme až tehdy, když už nemůžeme jinak… A to bývá pozdě.
Vypnout není jednoduché - ale je to nutné
Všichni to známe – „ještě tohle dodělám“, „už jen odpovím na ten e-mail“ nebo „zítra to bude klidnější“. Jenže zítra přijde jiný úkol, jiný problém, který je potřeba urgentně vyřešit.
Často si na sobě všímám, že i když nemám fyzicky náročný den, večer bývám hodně unavená a vyčerpaná. Ne od běhání nebo manuální práce, ale z nekončícího přepínání mezi úkoly, komunikací a povinnostmi.
Často máme tendenci tuto únavu a vyčerpání přehlížet. Místo pauzy si scrollujeme na sociálních sítích, nebo se snažíme „rychle dodělat, co jsme nestihli“. Opravdový odpočinek to ale pro naše tělo není.
Tělo si řekne - a když ho dlouho neposloucháme, vypne nás samo
Psychologové varují, že dlouhodobé přepínání mezi pracovními a osobními úkoly bez skutečného odpočinku vede ke ztrátě koncentrace, podrážděnosti, poruchám spánku, a nakonec i k vyhoření.
Jenže většina signálů přichází pomalu a nenápadně – bolí nás hlava, máme problémy se soustředěním, všechno nás otravuje. Ale říkáme si, že to přejde…
Přejde to opravdu? Nepřejde. Pokud si nedáme pauzu vědomě, vezme si ji za nás tělo v podobě nemoci – a to už obvykle nebývá dobrovolně.
Odpočívejme, než nás k tomu tělo donutí
Odpočinek není luxus. Je to základní potřeba. Potřeba, která je stejně důležitá jako naše úkoly a povinnosti. Pokud sami cítíte, že vám odpočinek chybí zkuste pomalu zařadit některý z odpočinkových rituálů, které můžete provádět každý den.
- Večerní procházka při západu slunce – chvíle ticha v přírodě, zvláště teď v létě, vás přivede na jiné myšlenky.
- Meditace nebo krátké dýchací cvičení – pomůže uvolnit napětí z celého dne.
- Příprava dobré večeře nebo čaje - připravte si jednoduché jídlo nebo pití, které máte rádi a které si opravdu vychutnáte, bez spěchu, s důrazem na vůni a chuť – pomáháte tím nejen svému tělu, ale i hlavě přepnout z pracovního režimu do klidového.
- Večerní psaní deníku vděčnosti – zkuste si denně zaznamenat tři věci, za které jste ten den vděční. I po těžkém dni půjdete spát s úsměvem a dobrým pocitem.
- Vědomé vypnutí technologií na určitý čas – vyzkoušejte hodinku nebo dvě bez mobilu, tabletu, počítače a všech různých notifikací, které vás neustále ruší a odvádějí vaší pozornost.
Rituálům nemusíte věnovat několik hodin denně, začněte třeba jenom s jedním a sami uvidíte, jaký to má na vás vliv.
Ve světě, který nás nutí běžet bez přestávky, je důležité také odpočívat, dopřejme si to.
Zdroje
- https://www.originalnitonery.cz/blog/work-life-balance-ne-luxus-ale-nutnost-dnesni-doby
- https://www.mojepsychologie.cz/relax/worklife-balance/nicnedelani-je-drina-ale-vyplati-se-jak-se-to-naucit-kdyz-nam-chybi-dopamin-z-odskrtnuteho-ukolu-1291
- https://www.naturway.cz/rady-postupy/jak-si-v-lete-udrzet-energii-a-dobrou-naladu
