Článek
„Mám pocit, že běžím maraton, ale nikdy nedoběhnu do cíle,“ říká třiatřicetiletá Jana, máma dvou dětí, která pracuje na plný úvazek, stará se o domácnost a mezi tím se snaží „nezanedbávat sebe“. Paradox? Nikdy jsme neměly víc možností, peněz a technologií, které nám mají ulehčit život – a přesto jsme vyčerpanější než kdy dřív.
Naše mámy měly méně – ale víc klidu
Generace žen před námi neřešila stovky notifikací denně, permanentní tlak sociálních sítí ani to, že musí být „dobrá máma, atraktivní žena, úspěšná v práci a ještě u toho péct domácí chleba“.
Ano, měly méně peněz a méně svobody, ale večer se z práce domů často vracely s hlavou prázdnější. My si naopak večer v posteli ještě projíždíme e-maily, odpovídáme na zprávy a v hlavě plánujeme, co všechno musíme stihnout zítra.
Nový typ vyčerpání: mentální přetížení
Psychologové mluví o fenoménu cognitive load – tedy nepřetržité zátěži mozku. Není to jen o fyzické únavě. Ženy dnes nesou obrovskou mentální zátěž: plánování rodiny, hlídání termínů, nakupování, školní akce, lékaři, finance… a k tomu často ještě práce na plný úvazek.
Tohle přetížení má přímé dopady na naše zdraví – od chronického stresu, který zvyšuje riziko srdečních chorob a rakoviny, po problémy se spánkem, hormonální nerovnováhou a psychickými potížemi.
Technologie, které nás měly osvobodit, nás spoutaly
Mytická představa, že chytrý telefon a aplikace na plánování nám ušetří čas, se ukázala jako iluze. Místo toho jsme neustále dostupné, reagujeme na pracovní požadavky i v době, kdy bychom měly odpočívat, a nedokážeme si nastavit hranice.
Cena za „dokonalost“
K tomu všemu se přidává tlak vypadat dobře – ať už kvůli sociálním sítím, nebo vlastnímu sebeobrazu. Po celém dni práce a péče o rodinu ještě běžíme na jógu, připravujeme „fit“ večeři a dáváme si skleničku vína „na uklidnění“. Jenže alkohol i nepravidelné stravování nám paradoxně berou energii, zhoršují spánek a dlouhodobě zvyšují zdravotní rizika.
Jak z toho ven
- Stanovit si hranice – práce po pracovní době opravdu počká.
- Prioritizovat odpočinek – odpočinek není odměna, ale základní potřeba.
- Omezit alkohol a cukr – krátkodobě uklidní, dlouhodobě berou energii a škodí zdraví.
- Technologický půst – hodina před spaním bez telefonu dělá zázraky.
- Sdílení zodpovědnosti – delegovat domácí povinnosti, nedělat vše sama.
Možná jsme generace žen, která má víc možností než kdykoli předtím – ale pokud si nenastavíme hranice, budeme také generací, která shoří uprostřed vlastního pohodlí.
