Článek
Proč je důležité starat se o své zdraví a wellness?
Život nad 40 let přináší nové výzvy a priority. Mezi nejdůležitější patří péče o naše zdraví a celkovou pohodu. Co tedy znamená pojem „zdraví a wellness“ a proč bychom se jím měli zabývat?
Co je to zdraví a wellness?
Začněme základy: Zdraví se obvykle odkazuje na fyzický a duševní stav, který nám umožňuje fungovat a plnit naše denní úkoly. Wellness, na druhou stranu, zahrnuje širší koncepci zahrnující i naše emocionální a sociální blaho. Spojuje se zde i péče o tělo a mysl, s cílem dosáhnout celkové rovnováhy a kvality života.
Proč je to důležité?
S přibývajícím věkem začínáme cítit fyzické i psychické změny. Péče o zdraví a wellness může zásadně ovlivnit naši životní energii, výdrž a odolnost vůči nemocem. Investice do sebe sama v podobě zdravých stravovacích návyků, pravidelného cvičení a prevence zdravotních problémů může přinést dlouhodobé benefity.
Jak začít?
Ne každý má čas a zdroje na náročné závratné změny. Malé, ale pravidelné kroky mohou udělat velký rozdíl. Začít můžeme například zlepšením stravovacích návyků, pravidelnou procházkou nebo zapojením se do relaxačních aktivit jako je jóga či meditace.
Kde hledat podporu?
Důležitá je také podpora okolí. Mnoho lokalit nabízí skupiny zájmového cvičení či workshopy zaměřené na zdraví. Internet dnes poskytuje mnoho informací a zdrojů, které mohou být inspirací pro naši vlastní cestu k lepšímu zdraví a wellness.
Závěr
Zdraví a wellness není pouze moderní módní vlna, ale investice do naší budoucnosti. Malé úpravy životního stylu mohou mít dlouhodobé pozitivní účinky na naši kvalitu života. Stačí se rozhodnout začít a najít to, co nám nejvíce vyhovuje.
Zdroje:
Ministerstvo zdravotnictví ČR - Informace o zdravém životním stylu a prevenci nemocí:
(https://www.mzcr.cz/dokumenty/zdravy-zivotni-styl_19485_1.html)
Státní zdravotní ústav - Doporučení pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění:
(https://www.szu.cz/tema/prevence/prevence-kardiovaskularnich-onemocneni)
CZECHIA WELLNESS - Přínosy wellness pro zdraví:
(https://www.czechia-wellness.cz/clanky/prinosy-wellness-pro-zdravi)
Zdravotnický deník - Význam pravidelného pohybu pro zdraví:
(https://www.zdravotnickydenik.cz/2021/09/vyznam-pravidelneho-pohybu-pro-zdravi/)
Bezpečnost potravin - Zdravá výživa a její význam:
(https://www.bezpecnostpotravin.cz/zdrava-vyziva.aspx)
Centrum zdraví a výživy - Tipy pro zdravý životní styl:
(https://www.centrumzdraviavzivy.cz/clanky/tipy-pro-zdravy-zivotni-styl)
Proženy.cz - Jak na zdravý životní styl po čtyřicítce:
(https://www.prozeny.cz/clanek/jak-na-zdravy-zivotni-styl-po-ctyricitce-71362)
