Únik z toxického vztahu: Jak se zachránit a uzdravit

Při koučování se mnohdy setkávám s klienty, kteří se cítí uvězněni v toxických vztazích. Mají pocit, že něco není v pořádku, ale nemohou přijít na to, co to je. Často z toho viní sebe, a to je moment ve kterém jim koučování může pomoci.

Víte ty skutečně toxické interakce jsou téměř neviditelné, ale jejich následky jsou velmi hluboké. A mnohdy lidé raději trpí příliš dlouho, než se rozhodnou něco se vztahem udělat. Než se sami sebe začnou ptát.

Ocitli jste se ve vztahu, kde cítíte, že něco není v pořádku? Možná zažíváte chronický zmatek, cítíte se neustále na rozpacích a jste sami prolezlí úzkostí? Když se pokoušíte řešit problémy se svým partnerem, odcházíte z rozhovoru vždy zmatenější? Vedou pak následné konflikty k další eskalaci napětí, většinou vybitou agresivní komunikaci?

📝 Udělejte si inventuru svého vztahu

Pokud se potýkáte až příliš často s obtížnými pocity, ale neidentifikovali jste kořeny svých problémů, pak zde začíná vaše cesta. Pokud máte nepříjemný pocit, že je něco vážně špatně, je důležité, abyste zpomalili a podívali se, co se děje pod povrchem. A to bez odstupu a nadhledu nejde.

Sám jsem si zažil, co to je mít, stejně jako mnoho jiných, zatemněný úsudek nadměrně působící zkreslenou empatií ke svému partnerovi, která veškeré jeho kroky jen omlouvá. Dnes díky této zkušenosti vidím na pláži života druhých často vyvěšené miliony červených varovných vlajek. Žárlivost, majetnictví, obviňování – to vše byly dysfunkce, které udělaly ten můj vztah toxickým.

🚩 Poznejte své červené vlajky

Když si začínáte uvědomovat, že je ve vašem vztahu něco špatně, vstupujete do fáze přemýšlení. Tady je několik příkladů chování, podle kterých to poznáte:

Tady velký pozor, toxicita vztahu není o síle výbuchu hněvu z nedostatku piva v ledničce. Jde o velmi rafinované sítě lží, kterými se druhý oplétá a je s ním manipulováno, bez ohledu na fyzickou sílu a pohlaví. Není to vždy jen hrubost, vulgarita a nadávky, co tvoří toxicitu, na to nezapomínejte.

🧐 Otázky, které si můžete položit, pokud máte obavy

Jak se ve vztahu rozhodujete? Kdo u vás říká „ne“ a k čemu? Máte vůbec „dovoleno“ mluvit s ostatními lidmi o vašem vztahu? Jak dlouho hádky trvají a jak vypadají? Respektujete vzájemné hranice a přání?

Když budete přemýšlet o svých odpovědích na tyto otázky, věnujte pozornost přetrvávajícímu chování. Zapisujte si věci, které se vám líbí a které ne, to abyste si později mohli udělat jejich časovou osu a nebojte se sdílet své obavy s přáteli, případně s terapeutem.

👉 Udělejte něco se svou situací

Pokud se cítíte připraveni detoxikovat svůj vztah, zde je několik klíčových kroků, které můžete podniknout:

🛡️ Pokud se potřebujete dostat ven, vytvořte si bezpečnostní plán

Je docela možné, že předchozí věci zabrali a váš vztah se změnil. Detoxikoval se a vy jste se rozhodli pracovat na to, aby ty pozitivní změny v něm, byly trvalé. V tom případě doporučuji vždy nezapomenout, že u každého projektu je třeba čas od času tento vyhodnotit a zbilancovat. A to platí jak pro program politické strany před dalším kolem voleb, tak i pro partnerství.

No a když se to nepovedlo a vaše bilance ukazují v dalším čase jen negativní bilance, pak je třeba se ze vztahu dostat ven. Plus se připravit na to, abyste dále neskončili jako v té pohádce „Tři zlaté vlasy děda vševěda“ opět u převozníkova vesla, jen v jiné lodičce.

🥾 Pokud se rozhodnete odejít, ujistěte se, že máte připravený tento plán:

🗣️ Dovolte mi malou poznámku na závěr. Je důležité si uvědomit, že dnešní přecitlivělost z doby, v níž žijeme, může vést mnohé lidi k tomu domnívat se, že jakákoliv kritika je známka toxického vztahu.

Mnoho párů má dnes pocit, že když si nerozumí, že je lepší vše hned ukončit a jít si po svém. V reálu to znamená, že máte chuť mít vztah jen s jedním člověkem, kterého snášíte dobře. Sami se sebou. Párový život je však o něčem úplně jiném.

Láska není jen o růžových brýlích a okamžicích štěstí, ale i o překonávání překážek a společném růstu. Skutečná síla vztahu se projevuje ve chvílích, kdy dokážete překonat krize a můžete se učit prožívání radosti jeden od druhého. Ne každý nesoulad znamená konec; někdy je to jen začátek hlubšího pochopení a větší blízkosti.

Proto než se rozhodnete jakýkoliv vztah ukončit, zvažte, zda jste skutečně prozkoumali všechny možnosti, jak jej vylepšit. Odpuštění, komunikace a trpělivost jsou klíče k budování trvalého a pevného partnerství. Možná zjistíte, že překonání těchto výzev vás dovede k lásce, o které jste ani nesnili.

Zdroje: