Článek
Chřipka dokáže pořádně potrápit tělo i mysl. Horečka, bolesti svalů, únava a kašel nás na pár dní vyřadí z běžného života. Existují ale způsoby, jak tělu pomoci, aby se s virem vypořádalo rychleji a efektivněji. A právě o ty se s vámi dnes podělím.
Poslechněte své tělo – spánek je lék
První a možná nejdůležitější pravidlo zní: nepřetěžujte se a dejte si klidový režim. Tělo během infekce pracuje na plné obrátky, aby se zbavilo viru, a čím více mu dopřejete odpočinku, tím rychleji se uzdravíte. Zapomeňte na hesla jako „to rozchodím“ – právě nedoléčená chřipka může vést k nepříjemným komplikacím. Pokud si dopřejete dostatek spánku a klidu, posílíte tím svůj imunitní systém.
Dbejte na dostatek tekutin
Chřipka často přináší zvýšenou teplotu, pocení, a tím i ztrátu tekutin. Hydratace je proto klíčová. Sáhněte po teplých bylinkových čajích, vývarech, vodě s citronem nebo vodě samotné. Sladké limonády a kávu nechte raději stranou – tělo potřebuje lehce vstřebatelné tekutiny bez zbytečné zátěže.
Výživa, která tělu pomáhá bojovat
I když chuť k jídlu bývá při chřipce mizivá, lehké a výživné pokrmy mohou urychlit regeneraci. Vývar z masa a zeleniny je ideální volba – je snadno stravitelný a zároveň dodává tělu potřebné minerály. Pokud zvládnete ovoce, zkuste citrusy nebo kiwi – jsou plné vitamínu C. Můžete si také dopřát lžíci medu do čaje nebo jogurt s probiotiky, které podpoří střevní mikroflóru.
Zvlhčujte vzduch a šetřete své dýchací cesty
Suchý vzduch dráždí dýchací cesty a zhoršuje kašel či bolest v krku. Použijte zvlhčovač vzduchu nebo si dejte horkou sprchu, jejíž pára pomůže uvolnit dýchací cesty. Pokud nemáte zvlhčovač, stačí i miska s vodou u topení nebo pověšený vlhký ručník.
Léky jen tam, kde je potřeba
Chřipka je virové onemocnění, na které antibiotika nezabírají. Pomocníkem ale mohou být volně prodejné přípravky, které tlumí příznaky – například paracetamol nebo ibuprofen na horečku a bolest, pastilky na bolest v krku nebo nosní spreje pro uvolnění dutin. Důležité je ale nepřehánět to – tyto léky příznaky zmírní, ale nemoc neurychlí.
Domácí péče s kapkou tradice
Někdy pomůže i stará dobrá klasika. Teplý čaj s medem, zázvorový odvar nebo teplý obklad na čelo při bolesti hlavy – to vše jsou metody, které ulevují a zároveň tělu dodávají pocit péče. A možná právě ten je při nemoci tím nejlepším lékem.
Trpělivost a péče jsou základ
Rychlé zotavení z chřipky není o zázračném prášku, ale o kombinaci správných návyků, klidu a naslouchání vlastnímu tělu. Nepodceňujte první příznaky, dopřejte si čas na uzdravení a buďte na sebe hodní. Vaše tělo se vám za to odmění rychlejším návratem do formy.
