Jsem výživová specialistka a těchto 5 zdravých snacků mám vždy po ruce

V dnešní uspěchané době je snadné sáhnout po nezdravých svačinkách plných cukru a prázdných kalorií. Přitom existuje mnoho chutných a výživných alternativ, které dodají energii, zasytí a podpoří zdraví. Přinášíme vám pět osvědčených snacků, které by neměly chybět ve vaší tašce, kanceláři ani doma.

Tato kombinace je sladká, sytá a plná živin. Datle dodají přírodní cukry a vlákninu, mandlové máslo zdravé tuky a bílkoviny, a hořká čokoláda antioxidanty. Skvělá volba pro rychlé doplnění energie bez výkyvů hladiny cukru v krvi.

Vysoký obsah bílkovin a omega-3 mastných kyselin z lososa podporuje sytost a zdraví srdce. Doplněný o plátky sýra a čerstvou zeleninu, jako jsou okurky nebo papriky, vytvoří vyváženou svačinu ideální na cesty.

Plantain (zelené banány) chipsy jsou skvělou alternativou k běžným bramborovým lupínkům. V kombinaci s hummusem získáte snack bohatý na vlákninu, zdravé tuky a bílkoviny. Ideální pro odpolední svačinu, která zasytí a dodá energii.

Mango, maliny nebo hrozny zmražené na kousky jsou osvěžující a plné vitamínů. Skvělé jako letní pochoutka nebo rychlý dezert bez přidaného cukru. Navíc mražené ovoce má delší trvanlivost a je vždy po ruce.

Kombinace sladkého melounu, šťavnatých jahod, mozzarelly a čerstvé bazalky je nejen chutná, ale i vizuálně atraktivní.Tento lehký salát je bohatý na vitamíny, antioxidanty a bílkoviny. Ideální jako svačina nebo lehký oběd.

Zdravé svačiny nemusí být nudné ani složité na přípravu. S těmito pěti tipy máte vždy po ruce chutné a výživné možnosti, které podpoří vaše zdraví a dodají energii během dne. Začněte s malými změnami a uvidíte, jak pozitivně ovlivní vaše stravovací návyky i celkovou pohodu.

Zdroje:

www.realsimple.com - https://www.realsimple.com/nutritionist-recommended-healthy-snacks-11741080

www.bamboonutritionrd.com - https://www.bamboonutritionrd.com/blog/2024/11/2/12-great-snacks-to-have-on-hand