Článek
Většina lidí si myslí, že po padesátce už není čas začít s posilováním. Amy Beaumont však dokazuje opak. Ve svých 56 letech se rozhodla změnit svůj životní styl a dosáhla cíle, který se zdál být nedosažitelný – zvládla svůj první shyb.
Od kardio ke svalové síle
Amy byla vždy aktivní – běhala, hrála tenis a chodila na procházky. Přesto se cítila slabá a chtěla posílit své tělo. Ve 47 letech začala spolupracovat s osobní trenérkou Tinou Tang, která jí pomohla zaměřit se na silový trénink. Společně pracovaly na základních cvicích, jako jsou dřepy, mrtvé tahy a tlaky nad hlavou, a postupně přidávaly náročnější cviky.
Cesta k prvnímu shyb
Ve 54 letech se Amy rozhodla, že chce zvládnout shyb – cvik, který považovala za nemožný. S pomocí své trenérky začala s asistovanými variantami: visením na hrazdě, pomalým spouštěním (excentrická fáze) a posilováním úchopu. Doma cvičila s hrazdou ve dveřích a prováděla kliky a bicepsové zdvihy. Po několika měsících pravidelného tréninku se jí podařilo provést první neasistovaný shyb.
Inspirace pro ostatní
Amyin příběh není ojedinělý. Ginny MacColl začala cvičit ve 63 letech a dnes, ve 73, soutěží v American Ninja Warrior. Marlene Flowers začala s posilováním ve 58 letech a nyní, ve 68, soutěží v kulturistice. Obě ženy dokazují, že věk není překážkou pro dosažení fyzické kondice a síly.
Amyin příběh je důkazem, že nikdy není pozdě začít. S odhodláním, trpělivostí a správným vedením lze dosáhnout cílů, které se zdají být mimo dosah. Pokud jste někdy pochybovali o tom, zda je možné začít cvičit po padesátce, nechte se inspirovat Amy a dalšími ženami, které překonaly své hranice a našly novou sílu.
Zdroje:
www.womenshealthmag.com - https://www.womenshealthmag.com/fitness/a64755603/pull-up-strength-transformation/
